腸道菌群(gut microbiota, GM)是目前生命科學(xué)領(lǐng)域中研究的非常熱門的一個話題，人們對于腸道菌群的重要性也越來越重視。并且人們在很早以前比如古代中醫(yī)中就已經(jīng)提到：“腎為先天之本，脾胃為后天之本”。西方醫(yī)學(xué)之父希波克拉底也曾說過：“所有疾病，始于腸道（All disease begins in the gut）”?，F(xiàn)代的醫(yī)學(xué)研究也進(jìn)一步證實了腸道健康對人整體健康的決定作用。所以，腸道也是人體的第二大腦，它不只是我們的消化器官、免疫器官、排毒器官，腸道還是我們的“情緒器官”。

腸道是怎么影響情緒的？1、腸道微生物

腸道菌群是機(jī)體的“被遺忘的器官”，寄居在我們腸道的微生物有1014萬之多，約為我們身體細(xì)胞數(shù)量的5-10倍。其中半數(shù)以上為中性菌群，約30%是良性菌群，約10%為惡性菌群。腸道微生物影響宿主行為，改變它們的腦部生理活動和神經(jīng)生化反應(yīng)。

· 惡性菌降解食物后會生成大量硫化氫、氨、吲哚類等神經(jīng)性毒害氣體及物質(zhì)，可導(dǎo)致人體精神異常壓抑或者亢奮，出現(xiàn)自閉或暴力傾向。甚至很多人有過的第六感與腸道菌群也有著直接的關(guān)系。

· 有研究表明：抑郁癥人群與健康人群的腸道菌群結(jié)構(gòu)存在顯著差異。并在動物試驗中發(fā)現(xiàn)，實驗鼠腸道細(xì)菌可控制大腦內(nèi)小膠質(zhì)細(xì)胞的成熟過程及其功能，小膠質(zhì)細(xì)胞在帕金森氏癥及阿爾茨海默氏癥等疾病中扮演重要角色。

· 哥拉什醫(yī)學(xué)院胃腸病營養(yǎng)與研究中心的一項研究也發(fā)現(xiàn)：當(dāng)人體腸道菌群里的一種芽孢桿菌數(shù)量占優(yōu)勢時，會分泌神經(jīng)毒素，造成腹瀉或?qū)ι窠?jīng)的侵害，胃腸道感染這種病菌后，抑制神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，從而引起自閉癥的各種行為表現(xiàn)，美國學(xué)者博爾特也印證了這一說法。并且最新一項研究也發(fā)現(xiàn)，一種腸道微生物的代謝產(chǎn)物—丙酸，可引起大鼠患自閉癥。這些發(fā)現(xiàn)都提示了腸道菌群與自閉癥間的關(guān)系。

· 多倫多大學(xué)營養(yǎng)科學(xué)學(xué)院研究人員發(fā)現(xiàn)：補(bǔ)充益生菌乳酸桿菌可減輕慢性疲勞綜合征患者的焦慮情緒。

腸道菌群作為菌群-腸-腦軸的中心環(huán)節(jié)，在神經(jīng)發(fā)育、情緒、行為和認(rèn)知過程中起到重要作用，有望成為調(diào)節(jié)精神心理健康的重要靶點?，F(xiàn)在我們已經(jīng)在用”糞菌移植“治療自閉癥兒童，并取得了不錯的效果。

2、多巴胺和5-羥色胺

胃腸道分泌的幾十種激素細(xì)胞廣泛分布在胃腸道壁，參與不同功能的調(diào)節(jié)，與感覺密切相關(guān)的激素是多巴胺、5-羥色胺。

· 多巴胺有興奮作用，如果體內(nèi)多巴胺水平過低，就會使人的情緒低落，產(chǎn)生厭世、對事物沒興趣、提不起精神等壞情緒。

· 5-羥色胺是一種神經(jīng)遞質(zhì)，能讓我們產(chǎn)生愉悅的情緒，是我們感受快樂的重要神經(jīng)傳遞物質(zhì)，當(dāng)體內(nèi)5-羥色胺不足時，人們會煩躁易怒，失去理智。

這兩種調(diào)節(jié)情緒的物質(zhì)在大腦中也存在，但是大腦分泌5-羥色胺只占全身的5%，而95%的5-羥色胺在腸道里合成，它們并不進(jìn)入大腦，但會通過菌群對中樞系統(tǒng)發(fā)出信號。

3、腸神經(jīng)系統(tǒng)

整個胃腸道有1億多個神經(jīng)細(xì)胞覆蓋著，其總數(shù)僅次于大腦，腸道神經(jīng)獨立于大腦之外，它可以不需經(jīng)過大腦“司令部”的命令而自行其是，也可將處置過程上傳到“司令部”，影響“司令部”的活動。顱腦和腸腦，通過迷走神經(jīng)相連，我們?nèi)说那榫w是從迷走神經(jīng)向大腦傳達(dá)的，所以腸道不健康的人會增加阿爾茲海默癥等疾病的患病風(fēng)險。腸內(nèi)的肽類激素可以完成腸神經(jīng)系統(tǒng)的各種指令，但值得注意的是此激素與腦內(nèi)的肽類激素完全相同。由此看見，胃腸道和大腦的自主神經(jīng)系統(tǒng)，還有腦腸肽緊密聯(lián)系，不僅能下達(dá)指令，下情也可上傳，是雙向通道。

4、腸毒素

腸道是人體最大的排毒器官，擔(dān)負(fù)了人體大部分的排毒任務(wù)，腸道內(nèi)的一些毒性物質(zhì)，會被小腸沖洗并吸收入血，輸送到身體各個部位，包括大腦，我們身體的各個免疫系統(tǒng)細(xì)胞都會受到攻擊，那么人就會出現(xiàn)疲勞，煩躁，易怒，膚色暗沉等問題，還會增加抑郁癥的風(fēng)險。

5、腸道炎癥

有研究表明，在腸道炎癥的急性應(yīng)激反應(yīng)下，腦部海馬體及額葉皮層內(nèi)的腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子和磷酸化環(huán)磷腺苷效應(yīng)元件結(jié)合蛋白表達(dá)會顯著降低。這些神經(jīng)遞質(zhì)的降低可導(dǎo)致患者出現(xiàn)抑郁、焦慮等情緒改變。

由此可見，情緒這事需從“腸”計議，腸道對于我們每個人的情緒有著很大的作用，保持腸道健康，才能讓我們每天都笑口常開！