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新陳代謝怎么算

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月05日 01:33

新陳代謝怎么算

2024-09-14 閱讀：438 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

計算基礎(chǔ)代謝率（BMR）的方法有多種，其中比較廣泛使用的是哈里斯-班杰方程和米弗林-斯坦達德方程。這兩個公式分別如下所示：

一、哈里斯-班杰方程（適用于成年人）：

男性：BMR=88.362+(13.397×體重(kg))+(4.799×身高(cm))-(5.677×年齡(歲))

女性：BMR=447.593+(9.247×體重(kg))+(3.098×身高(cm))-(4.330×年齡(歲))

二、米弗林-斯坦達德方程（適用于成年人）：

男性：BMR=(10×體重(kg))+(6.25×身高(cm))-(5×年齡(歲))+5

女性：BMR=(10×體重(kg))+(6.25×身高(cm))-(5×年齡(歲))-161

這些公式基于體重、身高和年齡等因素來估算基礎(chǔ)代謝率，用于評估人體在靜止狀態(tài)下維持基本生命活動所需的能量消耗。請注意，個體的代謝率還會受到其他因素（如肌肉量、體脂含量、體溫等）的影響，因此這些公式只能作為估算的參考值。

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