小學(xué)生健康減肥食譜

會(huì)員157993965女40歲已回復(fù)

女兒現(xiàn)在上小學(xué),昨天孩子學(xué)校組織休檢,結(jié)果出來后我很擔(dān)心,體檢表上說孩子休重超標(biāo),我女兒確實(shí)比較胖,都是因?yàn)槠綍r(shí)吃了太多的高熱量食品,這是我當(dāng)媽媽的責(zé)任,現(xiàn)在想給我女兒減肥 ,但孩子在生長期,不能給她盲目的結(jié)食啊. ，請問,有沒有小學(xué)生的健康減肥食譜啊?

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

你好，根據(jù)您的情況描述，如果體重超重的話，建議一定要注意控制體重，最好的方法就是進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以減少主食的攝入，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。

有用0

相關(guān)問答

減肥需要低熱量飲食，目前減肥的熱量攝入，是在1200千~1500千卡，具體的飲食可以是每天糧食類食物大約在200g左右?？梢赃M(jìn)食1~2兩瘦肉，再加一個(gè)雞蛋或一包牛奶。可以適當(dāng)多吃蔬菜，炒菜要少放油，每天的油脂限制在30克左右。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

健康的減肥速度應(yīng)該是1個(gè)月減三斤左右。具體還需根據(jù)減肥者的飲食訓(xùn)練，休息等情況而定，通過合理控制飲食及配合相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)鍛煉1個(gè)月，瘦個(gè)4斤到5斤，算是正常的健康減肥了，不要再妄想多瘦幾斤，減肥是個(gè)大工程，心急吃不了熱豆腐，一口也吃不成個(gè)胖子，慢慢來是很主要的。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

在減肥的時(shí)候，要注意三餐的合理分配，才能提高減肥的效果。早餐可以吃雞蛋、牛奶等，主食可以少吃稀飯、饅頭等，可以選擇燕麥作為主食，這樣可以增加飽腹感和卡路里的攝入量。在適當(dāng)?shù)那闆r下，應(yīng)該多吃一些綠色的蔬菜和維生素。午餐主要是蛋白質(zhì)、蔬菜和水果，可以適當(dāng)?shù)慕档椭魇车臄z入。晚飯可以多吃易消化、熱量低的食物，多吃含粗纖維的食物。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

健康減肥的最好方法一般是需調(diào)節(jié)飲食、適當(dāng)鍛煉等方式相配合進(jìn)行的。
1.調(diào)節(jié)飲食：減肥期間，通常需要控制脂肪攝入，減少脂肪在體內(nèi)的逗留時(shí)間。所以，減肥者需要保持飲食清淡，可多吃黃瓜、青菜等新鮮的蔬菜，還可以吃牛奶、雞蛋等高蛋白的食物，通常能夠健康的減肥。
2.適當(dāng)鍛煉：除了飲食外，減肥通常還需配合運(yùn)動(dòng)，如爬山、慢跑、游泳等，可以加快身體新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒，可減少脂肪堆積，達(dá)到健康減肥的效果。需注意的是，其需要時(shí)間較久，建議長期堅(jiān)持。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

不贊同這種節(jié)食的方法和吃藥減肥的方法，這些都是沒有什么作用的，而且會(huì)有反彈的現(xiàn)象，生完孩子之后長胖了這個(gè)是需要一段時(shí)間來進(jìn)行調(diào)整的，也不要過于著急，平時(shí)飲食做到少吃多餐，不要暴飲暴食，堅(jiān)持鍛煉身體。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

保持燃脂心率不一定就能減肥，通過控制飲食和運(yùn)動(dòng)大部分人群可以健康減肥。
燃脂心率一般持續(xù)兩個(gè)小時(shí)才有一定的減肥效果，并且應(yīng)該長期堅(jiān)持，同時(shí)還要配合其他方法。建議平時(shí)要少吃或者補(bǔ)充高熱量、高脂肪以及高糖分的食物，比如紅燒肉、奶油蛋糕等；增加運(yùn)動(dòng)量，如慢跑、仰臥起坐、游泳等，都可以消耗身體攝入的熱量，燃燒體內(nèi)的脂肪，而且也能夠增強(qiáng)體質(zhì)。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

相關(guān)知識(shí)

小學(xué)生減肥食譜注意事項(xiàng)
小學(xué)生的減肥食譜是什么
學(xué)生健康減肥食譜
大學(xué)生健康減肥食譜.doc
一周大學(xué)生健康減肥食譜
科學(xué)健康減肥食譜
2017小學(xué)生健康飲食食譜推薦
在校學(xué)生減肥食譜
養(yǎng)生健康減肥晚餐學(xué)生食譜
學(xué)生健康減肥食譜?4款營養(yǎng)均衡減肥食譜推薦

網(wǎng)址: 小學(xué)生健康減肥食譜 http://www.gysdgmq.cn/newsview1370471.html