《老年人常用的養(yǎng)生保健方法ppt課件(1)》由會員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《老年人常用的養(yǎng)生保健方法ppt課件(1)（14頁珍藏版）》請?jiān)谥獙W(xué)網(wǎng)上搜索。

1、老年人中醫(yī)養(yǎng)生保健方法,1,老年人中醫(yī)基本體質(zhì)的特征,中醫(yī)體質(zhì)是指人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所,形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對穩(wěn)定的固,有特質(zhì)。是人類在生長、發(fā)育過程中所形成的與自然、社會環(huán)境相,適應(yīng)的人體個(gè)性特征,中華中醫(yī)藥學(xué)會,2009,年發(fā)布了中醫(yī)體質(zhì)分類與判定，將中醫(yī)體,質(zhì)分為,9,種基本類型：平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì),濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)，每種體質(zhì)有其獨(dú)自的特征,平和質(zhì),氣虛質(zhì),陽虛質(zhì),陰虛質(zhì),痰濕質(zhì),濕熱質(zhì),血瘀質(zhì),氣郁質(zhì),特稟質(zhì),2,二,對存在中醫(yī)偏頗體質(zhì)的居民,進(jìn)行有針對性的養(yǎng)生保健指導(dǎo),建議定期進(jìn)行中醫(yī)復(fù)檢,B,三

2、,有常見病證的居,民進(jìn)行體穴、耳穴,推拿、飲食等養(yǎng)生保,健指導(dǎo)，建議定期進(jìn),行中醫(yī)復(fù)檢,一,對發(fā)現(xiàn)已確診的高,血壓和糖尿病患者分別,納入高血壓患者中醫(yī),健康干預(yù)、糖尿病,患者中醫(yī)健康干預(yù),A,中醫(yī),干預(yù),E,D,C,五,對所有老年居民告,日常的心理調(diào)攝、飲食,調(diào)養(yǎng)、起居調(diào)攝、運(yùn)動,保健等養(yǎng)生保健方法,四,告知居民進(jìn),行下一次中醫(yī)復(fù),檢的時(shí)間,3,老年人中醫(yī)基本體質(zhì)的保健方法,所列,9,種基本體質(zhì)的保健方法，兼夾體質(zhì)的保健方法可參照執(zhí)行,例：陽虛質(zhì),一）飲食保健,對于陽虛體質(zhì)的老年人應(yīng)多吃甘溫益氣的食物，比如牛羊狗肉,蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物,如黃瓜、藕、梨、

3、西瓜等,推薦食療方：當(dāng)歸生姜羊肉湯,當(dāng)歸,20,克，生姜,30,克，羊肉,500,克，料酒、食鹽適量。制作：生姜沖洗干凈，當(dāng)歸用清水浸軟,切片備用；羊肉剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切,塊備用；當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火,燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。本湯具有溫中補(bǔ)血,祛寒止痛的功效，尤其適合冬天服用,4,二）穴位保健,選穴：命門、腎俞,定位：命門穴位于后正中線上，第,2,腰椎棘突下凹陷中；腎俞穴位于,第,2,腰椎棘突下，旁開,1.5,寸,操作：艾灸法：俯臥，借助溫灸盒，對穴位進(jìn)行溫灸，時(shí)間,10-15,分,鐘，隔日一次,10,天為,1,療

4、程,耳穴選穴：腎穴,耳穴定位：腎穴在對耳輪上下腳分叉處下方,操作方法：將王不留行籽貼于腎穴上，用膠布固定，每穴用拇、食指,對捏，以中等力量和速度按壓,40,次,達(dá)到使耳廓輕度發(fā)熱、發(fā)痛,每日自行按壓,3-5,次，每次,3-5,分鐘。兩耳穴交替貼壓,3-5,天一,換,10,天為,1,個(gè)療程,5,三）推拿保健,采用摩擦腰腎法：以兩手平掌的魚際、掌根，或,兩手虛拳的拳眼，拳背著力，同時(shí)做上下左右摩擦兩,側(cè)腰骶部。每次,15,分鐘，每天,2,次,10,天,1,療程。做坐,式八段錦的“閉氣搓手熱，背后摩精門，左右轆轤轉(zhuǎn),兩腳放舒伸。翻掌向上托，彎腰攀足頻,四）運(yùn)動保健,對于陽虛體質(zhì)的老年人在運(yùn)動中應(yīng)注意

5、避風(fēng)寒,不宜大汗，適合做一些溫和的有氧運(yùn)動如慢走、太極,劍、太極拳等。八段錦的“背后七顛百病消”和“兩,手攀足固腎腰”加做,1-3,遍,6,五）注意事項(xiàng),陽虛質(zhì)者耐春夏不耐秋冬，秋冬季節(jié)要適當(dāng)暖,衣溫食以養(yǎng)護(hù)陽氣，尤其要注意腰部和下肢保暖,每天以熱水泡腳為宜。夏季暑熱多汗，也易導(dǎo)致陽,氣外泄，使陽氣虛于內(nèi)。建議盡量避免強(qiáng)力勞作和,大汗，也不可恣意貪涼飲冷。多在陽光充足的情況,下適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，不可在陰暗潮濕寒冷的環(huán)境,下長期工作和生活,7,老年人常見病證的保健方法,腰腿痛,臨床表現(xiàn),主要為腰腿部疼痛，或以腰酸腿軟為特點(diǎn)，每遇陰雨天或,腰部感寒后加劇，喜揉喜按，體倦乏力,保健要點(diǎn),體穴療法,常

6、用穴位：委中、犢鼻,定位：委中穴在腘橫紋中點(diǎn)，當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。犢,鼻穴位于髕骨與髕韌帶外側(cè)凹陷中。正坐屈膝位，在髕骨下方,髕韌帶外側(cè)凹陷處取穴,操作方法：可以用拇指點(diǎn)按雙側(cè)委中，點(diǎn)按的力量要適中。如此反復(fù),5,10,次,10,天,1,個(gè)療程。患者也可自行按壓,8,體育康復(fù)法,八段錦的雙手托天理三焦和左右開弓似射雕,太極拳、五禽戲均可使腰腿的筋骨得到緩和而充分的,活動。體力較差者可練簡化太極拳，如體力條件較好可練,四十八式太極拳、五禽戲,藥物外敷法,可用伸筋草、川斷煎湯，取汁用毛巾在腰部濕敷，每,次,20,分鐘，每日兩次,如有腰痛以酸軟為主，喜按喜揉，勞動后加重者，可,用肉桂、生

7、姜炒至熱后以絹包裹熨痛處，冷后再炒熱敷,9,飲食療法,芝麻核桃粥：核桃仁（碾碎）、芝麻少許、大米克，將核,桃、芝麻,大米一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成,枸杞羊腎粥等：羊腎一個(gè)，枸杞子、大米，將羊腎、枸杞,子、大米一,起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成,以上兩粥均具有補(bǔ)腎的作用,10,足浴療法,藥物：補(bǔ)骨脂、威靈仙，如有遇寒后腰痛加重，可加肉桂、川椒,操作方法：將所有藥物加水煎取,3000ml,取藥液置入藥桶內(nèi)，藥液平面,沒膝，水溫以40為宜，每次,30-45,分鐘，以全身微微出汗為佳,日,1-2,次,療程,30,天為一療程,注意：患嚴(yán)重心力衰竭、心肌梗死、有出血風(fēng)險(xiǎn)、皮膚破損或皮膚感染,者不宜足浴，飯前、飯后,30,分鐘不宜進(jìn)行足浴,11,腰腿痛,健忘,失眠,老年人,常見病證,耳鳴,便秘,尿頻,12,老年人常用的養(yǎng)生保健方法,人到老年，機(jī)體的器官組織形態(tài)和功能都發(fā)生了退行性變化，臟腑氣血生,理機(jī)能自然衰退，陰陽失衡；同時(shí)社會角色和地位的改變，帶來心理上的變,化，易產(chǎn)生孤獨(dú)寂寞、憂郁多疑、煩躁易怒、失落等心理狀態(tài)。老年人的養(yǎng),生保健應(yīng)從心理調(diào)攝、飲食調(diào)養(yǎng)、起居調(diào)攝、運(yùn)動保健等多方面進(jìn)行,老年人常用的養(yǎng)生保健方法,心理調(diào)攝,飲食調(diào)養(yǎng),起居調(diào)攝,運(yùn)動保健,13,14

相關(guān)知識

老年人的健康評估最新PPT課件
第三章老年人的健康保健與照護(hù)ppt課件.pptx
老年人的健康保健ppt課件.pptx
老年人健康管理 (3)PPT課件.ppt
老年人健康教育課件.ppt
老年保健與健康促進(jìn)《老年護(hù)理》課件.ppt
《老年人中醫(yī)養(yǎng)生》課件.ppt
《養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣》PPT課件下載
中老年的中醫(yī)養(yǎng)生保健(課堂PPT)
大班健康課件PPT《冬季的健身》PPT課件圖片

網(wǎng)址: 老年人常用的養(yǎng)生保健方法ppt課件(1) http://www.gysdgmq.cn/newsview1374563.html