想減肥，不知道午餐吃什么比較好？

2019-05-26 11:35:28

問題描述：（女，29歲） 我和身邊的朋友相比體重很胖，這也是我一直很自卑的地方，因此我特別想減肥，所以想知道有沒有適合減肥到午餐啊？

想要減肥的朋友午餐應(yīng)該吃的有營養(yǎng)一點，最好能夠多吃蔬菜，因為蔬菜是一種低熱量的食物，比如說圓白菜和西蘭花，它們都含有大量的維生素c進(jìn)而能夠促進(jìn)胃腸蠕動，幫助人們排便。其次，午飯之前還可以喝一杯牛奶，這樣能夠提高飽腹感減少對食物的攝入量。

2019-05-26 11:43:20

午餐的主食應(yīng)該以粗糧為主，比如說苞米粥、小米粥等，同時還可以搭配蘋果和香蕉。

2019-06-15 11:43:20

午餐要多吃含有膳食纖維的食物，比如說甘薯和馬鈴薯，這些食物在保證營養(yǎng)的情況下還能避免減肥期間生病。

2019-06-17 11:43:20

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