中午一般吃一些肉類、蔬菜類、水果類等可以減肥但又有營(yíng)養(yǎng)，但要避免暴飲暴食。

1、肉類

比如雞肉、牛肉、魚肉等，當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及各種礦物質(zhì)，適當(dāng)?shù)某砸恍┤忸愂称?，能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，從而可以快速補(bǔ)充身體能量，改善身體疲乏的現(xiàn)象。

2、蔬菜類

比如西紅柿、黃瓜、青菜、菠菜等，能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，并且可以增加飽腹感，減少熱量攝入，有助于減肥。

3、水果類

比如蘋果、香蕉、獼猴桃等，適當(dāng)?shù)某砸恍┧?，能夠提高身體的新陳代謝速度，并且可以減少熱量攝入，達(dá)到減肥又有營(yíng)養(yǎng)的作用。

除此之外，還可以吃一些粗糧類等食物，但要避免暴飲暴食，而且也要減少高脂肪以及高熱量食物的攝入，比如肥肉、奶油蛋糕等。

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