測心率的靠譜方法，醫(yī)生告訴你

運動后感覺心跳加速，或是偶爾莫名心慌，不少人都想知道自己心率是否正常。但網(wǎng)上方法五花八門，到底哪種才靠譜？掌握靠譜測心率方法、了解最佳測量時間和正確步驟，才能精準(zhǔn)把握心臟健康狀況。
測心率的靠譜方法
觸摸脈搏
用食指、中指輕按手腕橈動脈或頸部頸動脈，感受搏動，計數(shù)1分鐘脈搏次數(shù)。
使用手環(huán)
佩戴智能手環(huán)保持靜止，打開設(shè)備心率監(jiān)測功能，自動獲取實時心率數(shù)值。
醫(yī)用設(shè)備
使用電子血壓計或心電圖機，按操作說明測量，獲取更準(zhǔn)確的心率數(shù)據(jù)。
測心率的最佳時間
?晨起靜息時
早晨起床后未活動前測量，此時身體處于最放松狀態(tài)，能反映基礎(chǔ)心率水平。
運動結(jié)束后
劇烈運動停止5-10分鐘后測量，了解運動后心率恢復(fù)情況評估心肺功能。
睡前放松時
睡前靜坐10分鐘后測量，對比日常數(shù)據(jù)，判斷是否存在夜間心率異常。

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