12個瑜伽體式，輕松緩解壓力，提升柔韌性
現(xiàn)在的生活節(jié)奏真的太快了，壓力和焦慮情緒也隨之而來。壓力越來越大，我們的身心狀態(tài)也會越來越差。如果你能抽出時間練練瑜伽，真的可以舒緩一下壓力。在音樂和體式中放空自己，放松身心，專注于每一次呼吸和肌肉的悅動。

瑜伽講究點到即止，沒有攀比。每個人的骨骼發(fā)育都不一樣，沒有一個身體是完全一樣的。做瑜伽的姿勢時，只要做到自己感覺最舒適的程度就可以了。

以下是12個有助于緩解壓力和柔韌脊柱的瑜伽體式，供大家參考：
貓牛體式
倒立體式 ?♀?
瑜伽墊上伸展 ?♀?
脊柱扭轉(zhuǎn)體式 ?♀?
下犬式
側(cè)彎體式 ?♂?
瑜伽墊上放松 ?♂?
貓式
樹式
瑜伽墊上冥想 ?♀?
瑜伽墊上平衡 ?♂?

這些體式不僅能幫助你放松身心，還能提升你的柔韌性。做不到也沒關(guān)系，最重要的是不受傷。

作者最近動態(tài)

鳳凰古城避坑+保姆級攻略 姐妹們！鳳凰...全文

申根簽證全攻略首次辦理必看 申根簽證涉...全文

日本人的飲食密碼健康長壽的秘訣 嘿小伙...全文

農(nóng)高會攻略省避坑指南！ 寶子們！第3...全文

四大航司特色解析選對航司，旅行更愉悅 ...全文

麗江秘境中的現(xiàn)代藝術(shù)美學度假地 在麗江...全文

倫敦水loo區(qū)樞紐奢華休憩地 位于倫敦...全文

相關(guān)知識

男女健身房室內(nèi)訓練瑜伽：提升身體柔韌性與力量
瑜伽基礎(chǔ)動作：提升柔韌性與平衡感
瑜伽與普拉提：提高柔韌性和平衡力的鍛煉方式
練習這六個瑜伽體式可以提高柔韌度瑜伽練習
瑜伽鍛煉身體柔韌性和放松神經(jīng)促進身心健康
辦公室瑜伽普拉提：輕松舒緩壓力的動作
?基礎(chǔ)瑜伽體式，瘦腿提升柔韌
輕松掌握腿部瑜伽站立式，簡易動作提升腿部力量與柔韌性
瑜伽體式前奏，解鎖身體柔韌性的關(guān)鍵
不夠柔韌可以練瑜伽嗎

網(wǎng)址: 12個瑜伽體式，輕松緩解壓力，提升柔韌性 http://www.gysdgmq.cn/newsview1378964.html