現(xiàn)在媽媽們都知道母乳喂養(yǎng)的好處，母乳是嬰兒成長最天然、最安全、最有營養(yǎng)的食物。母乳喂養(yǎng)能促進寶寶發(fā)育，增進母子的感情，還有利于媽媽身材恢復，但在母乳喂養(yǎng)過程中，很多家長存在一些疑惑和誤區(qū)。

大河健康報讀者王女士也是一位新手媽媽，她向本報記者來電咨詢：乳汁越白越有營養(yǎng)嗎？為此，記者采訪了鄭州大學第二附屬醫(yī)院產(chǎn)科主管護師范彥文和護師馬頎雅。

□記者 高會芳 實習生 楊璐 文 記者 山擎天 圖

判斷乳汁的營養(yǎng)單看顏色并不科學

范彥文告訴記者，人乳有多種顏色，初乳（產(chǎn)后7天內(nèi)分泌的乳汁）可能是清透的，也可能呈亮黃色、橙色、淺棕色甚至深棕色。

乳汁的顏色可能與母親進食的東西有關，與哺乳時長沒有直接關系。母親在服用了中草藥、維生素和飲料的情況下，乳汁顏色也會發(fā)生變化，但是無害。

馬頎雅說，單從顏色判斷乳汁的營養(yǎng)價值并不科學。一般情況下，只有部分初乳的顏色接近透明，這時的乳汁中含有很多免疫抗體，有利于提高寶寶的抵抗力。大部分情況下，成熟乳（生完寶寶14天后所分泌的乳汁，30天左右趨于穩(wěn)定）是白色的，但并非越白越有營養(yǎng)，因為白色是乳汁中蛋白質(zhì)的顏色，由于乳汁中還含有碳水化合物、脂肪等多種養(yǎng)分，并不能以蛋白質(zhì)含量的高低來判斷乳汁的營養(yǎng)。

在不影響乳汁中其他成分的情況下，又白又稠的乳汁對孩子的生長發(fā)育還是很有利的。

均衡飲食+健康作息保證產(chǎn)婦正常泌乳

根據(jù)中國營養(yǎng)學會婦幼營養(yǎng)分會修訂和發(fā)布的《中國婦幼人群平衡膳食寶塔/嬰兒母乳喂養(yǎng)指南關鍵推薦示意圖》，哺乳期婦女每日膳食具體要求為：水2100~2300毫升；谷薯類300~350克，其中全谷物和雜豆75~150克，薯類75~100克；蔬菜類（綠葉蔬菜和紅黃色等有色蔬菜占2/3以上）400~500克；水果類200~400克；魚禽蛋類200~500克，奶類300~500克；大豆、堅果為25克、10克；油25~30克；加碘食鹽少于6克。

哺乳期的媽媽應均衡飲食，只有從飲食中汲取多種營養(yǎng)，才可以保證乳汁的營養(yǎng)充足。同時，注意休息與放松，適當運動，不吸煙并遠離二手煙，不飲酒。

在哺乳期，家人也應當積極分擔照顧寶寶的壓力，為新媽媽營造一個輕松愉快的環(huán)境，因為最好的身體與心理狀態(tài)，才能保證產(chǎn)婦正常泌乳，使得寶寶獲得營養(yǎng)價值更高的乳汁。

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