這五個瑜伽動作可以幫你減肥 瑜伽體式

瑜伽動作除了除了養(yǎng)顏美容之外，減肥瘦身、塑形和健身的功效。如今很多人都特別喜歡練習瑜伽來達到瘦身效果。那么什么時候適合練瑜伽呢？有哪些瑜伽動作對瘦身效果有效呢？下面一起來學習一下吧。

　　瑜伽動作除了除了養(yǎng)顏美容之外，減肥瘦身、塑形和健身的功效。如今很多人都特別喜歡練習瑜伽來達到瘦身效果。那么什么時候適合練瑜伽呢？有哪些瑜伽動作對瘦身效果有效呢？下面一起來學習一下吧。
　　什么時候適合練瑜伽減肥？
　　每天的早飯前是瑜伽訓練的時刻。當然黃昏或者其他時刻也可以操練，但一定要確保操練的時候保持空腹或者食物差不多都消化了。一般都是飯后三小時左右，流質(zhì)食物半小時左右。而且不一樣的時刻進行的瑜伽訓練也不一樣，早晨應注重體味的操練，中午的是龐達三收束（是收頷、收腹和會陰收束的同時練習，簡單易行，建議在練習過程中使用完全瑜伽呼吸），晚上注重冥想等等。而身體也要保持一個健康狀態(tài)，心態(tài)也要平和。
　　可以減肥的瑜伽動作
　　蛇式
　　俯臥準備，雙手置于肩前，緩緩吸氣，有頭部帶動上體向上抬到大幅度，自然呼吸，保持盡量長的時間，呼氣，放松，還原。
　　螞蚱式
　　俯臥準備，雙手向后伸，握拳。緩緩吸氣，用力抬起雙腿，以頭、胸、下巴為支點掌握好重心，自然呼吸，盡量保持長一點的時間，呼氣，緩緩放落雙腿。

　　扭轉(zhuǎn)式
　　坐姿準備，右手握住左腳腳背上，左手置于左髖處，呼氣，上體向左扭到限度，保持15秒鐘，向下還原。
　　開腿式
　　將兩腿自然的分開到限度，直立整條脊柱，雙手撐地。緩緩呼氣，上體向前，讓前額、下巴、胸腹輕輕置于地上，自然呼吸，保持此姿勢盡可能長的時間。
　　肩倒立式
　　俯臥準備，呼氣，直腿并攏壓向面部，雙手屈肘托與腰部，雙腿屈膝伸直向上，胸腹式呼吸保持60秒，慢慢還原。

好了，以上就是這五個瑜伽動作可以幫你減肥 瑜伽體式的介紹，如對本文有疑問或者想了解更多瑜伽信息，請與我們聯(lián)系，我的微信18560125702。教育寶是一家教培行業(yè)第三方平臺，5年以上工作經(jīng)驗的學習顧問能給你最客觀公正的建議，幫你辨別課程好壞，為你提供學習幫助。返回教育寶頭條

【免責聲明】本文僅代表作者本人觀點，與教育寶無關(guān)。教育寶對文中陳述、觀點判斷保持中立，不對所包含內(nèi)容的準確性、可靠性或完整性提供任何保證。請讀者僅作參考，特此聲明！當您認為您的知識產(chǎn)權(quán)或其他合法權(quán)益被侵犯，或者頁面信息有誤需要糾正或者刪除，請聯(lián)系客服或致電400-601-2788。

相關(guān)知識

這八個瑜伽體式可以輕松減肥瑜伽練習
五個瑜伽動作助你快速瘦身瑜伽體式
五個減肥瑜伽入門動作瑜伽動作
8個瑜伽動作幫你減肥瘦身不能松懈瑜伽體式
這五個瑜伽體式很適合減肥瑜伽練習
五式瑜伽動作輕松幫你減壓
瑜伽可以塑形嗎 三式動作輕松幫你
減壓瑜伽 9個簡單瑜伽體式幫你減減壓
減肥的瑜伽體式瑜伽動作
哪些瑜伽動作可以減肥？ 這些瑜伽知識get起來

網(wǎng)址: 這五個瑜伽動作可以幫你減肥瑜伽體式 http://www.gysdgmq.cn/newsview138119.html