當(dāng)你健身?yè)]汗如雨完成100個(gè)杠鈴臥推、20組深蹲硬拉后，肌肉纖維早已嗷嗷待哺。這時(shí)候如果只靠雞胸肉和雞蛋補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可能拖后腿。健身增肌吃什么蛋白粉好？今天揭秘3款蛋白粉，從口味到成分徹底剖析，幫你找到“練后第一口”的最優(yōu)解！

為什么健身增肌推薦喝蛋白粉

按科學(xué)數(shù)據(jù)，一個(gè)70kg的成年人想增肌，每天至少需要攝入120g蛋白質(zhì)，相當(dāng)于18個(gè)雞蛋或600g雞胸肉。且不說(shuō)吃不吃得下，光是烹飪時(shí)間就足以勸退90%的運(yùn)動(dòng)健身人。

蛋白粉的核心優(yōu)勢(shì)

使用方便：加水沖了就可以喝，液態(tài)形式直達(dá)身體，比固體食物快；

成分簡(jiǎn)單：濾除多余脂肪和乳糖，減脂期也能放心喝；

性價(jià)比高：每克蛋白質(zhì)成本比牛肉低60%。

選蛋白粉的3個(gè)黃金標(biāo)準(zhǔn)

看蛋白含量：70%以下屬于“智商稅”，優(yōu)先選75%+；

查原料表：排第一的不是“乳清蛋白”直接pass；

認(rèn)準(zhǔn)大廠：京東京造自有工廠通過(guò)專業(yè)認(rèn)證，每批送檢安全可靠。

京東京造蛋白粉3款深度測(cè)評(píng)

根據(jù)健身階段和需求，直接幫你劃重點(diǎn)了。

1、京東京造乳清蛋白粉酸奶味（2磅/908g）

新手入門首選，口感友好、便攜裝。

推薦理由

75%蛋白含量：每100g含75g蛋白質(zhì)，相當(dāng)于12個(gè)蛋清；

三重乳清矩陣：濃縮乳清+分離乳清+水解乳清，吸收比單一蛋白粉高；

酸奶口味：酸甜不膩，直接解決“蛋白粉難喝”的難題；

小規(guī)格設(shè)計(jì)：2磅裝適合嘗鮮，出差旅行隨身帶。

適合人群：健身3個(gè)月內(nèi)新手、喝牛奶不舒服人群、追求便攜的上班族。

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2、京東京造哈密瓜味蛋白粉（5磅/2270g）

增肌性價(jià)比之王，大容量、碳水黃金配比。

推薦理由

75%三重蛋白：乳清+酪蛋白+膠原蛋白，快慢雙釋放持續(xù)供能；

科學(xué)碳蛋比：每份含30g蛋白+10g復(fù)合碳水，增肌好；

哈密瓜清香：果味自然不齁甜，解決傳統(tǒng)增肌粉“甜膩反胃”問(wèn)題；

5磅家庭裝：日均成本不到5元，喝夠2個(gè)月量。

適合人群：增肌期需要高熱量攝入、怕掉肌肉、學(xué)生黨預(yù)算有限。

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3、京東京造巧克力味乳清蛋白粉（5磅/2270g）

高強(qiáng)度訓(xùn)練專屬，極致口感、純度好、促恢復(fù)神器。

推薦理由

75%分離乳清：過(guò)濾90%乳糖和脂肪，純度媲美500元+高端粉；

巧克力熔巖口感：冷熱雙沖，加冰塊喝出“健身版阿華田”體驗(yàn)；

添加BCAAs：每份含5g支鏈氨基酸，減少肌肉出走；

5磅大容量：適合高強(qiáng)度訓(xùn)練者（每周5練以上）長(zhǎng)期囤貨。

適合人群：力量訓(xùn)練為主的老手、對(duì)乳糖不適合人群、追求極致口感的吃貨。

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健身是場(chǎng)持久戰(zhàn)，蛋白粉就是你的“能量庫(kù)”。

新手想嘗鮮？酸奶味2磅裝閉眼入，口感友好不踩雷；

增肌要性價(jià)比？哈密瓜味5磅裝直接囤，喝夠2個(gè)月量；

高強(qiáng)度訓(xùn)練黨？巧克力味5磅裝安排上，純度口感雙天花板。

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