膝關節(jié)炎康復訓練方法有哪些

趙凱主任醫(yī)師

康復醫(yī)學科 安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院

膝關節(jié)炎康復訓練方法有：

1. 直腿抬高鍛煉：仰臥位，雙腿向上抬高后，保持靜止在45度左右，再慢慢放下雙腿。每組進行10次，每日三次。

2. 股四頭肌鍛煉：坐姿，對膝關節(jié)行屈伸運動，雙腿控制腿部肌肉繃緊，然后再放松。循環(huán)往復鍛煉能增強股四頭肌肌肉力量，保護膝關節(jié)。

3. 高位馬步蹲：站立位，雙膝向前稍稍彎曲呈25度左右，保持靜止不動堅持1~2分鐘，在此期間將雙手向前平舉，每日兩次。

4. 有氧運動：廣場舞、散步等有氧運動，即增加心肺功能耗氧量，又可以對膝關節(jié)進行鍛煉運動，有利于膝關節(jié)炎患者的康復訓練。

建議膝關節(jié)炎患者及時就診，完善相關檢查，明確病因，接受針對性治療。

相關知識

膝關節(jié)炎的康復訓練治療方法
膝關節(jié)靈活性康復(提高膝關節(jié)靈活性的康復訓練方法)
膝關節(jié)康復訓練：[4]膝關節(jié)力量訓練2
膝關節(jié)功能性訓練有哪些
膝關節(jié)怎么康復訓練
膝關節(jié)術后康復訓練
膝關節(jié)疼痛難忍？康復訓練讓你重新?lián)碛谢盍Γ?/a>
膝關節(jié)損傷恢復性訓練有什么
溫針灸結合康復訓練治療膝骨關節(jié)炎遠期療效觀察
實戰(zhàn)有效，我的膝關節(jié)運動康復練習方案

網址: 膝關節(jié)炎康復訓練方法有哪些 http://www.gysdgmq.cn/newsview1383381.html