孕期必備零食推薦
孕期嘴饞又怕吃錯(cuò)？別急，給你奉上我的孕期必備零食清單，健康又解饞，趕緊收藏吧～

1??全麥面包
營(yíng)養(yǎng)滿滿：這款全麥面包富含葉酸，配料表超干凈，無(wú)蔗糖添加，孕期寶媽放心吃！搭配牛奶或豆?jié){，營(yíng)養(yǎng)早餐輕松get！
控糖必備：妊糖姐妹的福音來(lái)啦！這款面包0添蔗糖、無(wú)色素、反式脂肪酸，微甜超軟，飽腹感強(qiáng)，控糖同時(shí)不失美味。
真全麥選擇：選全麥面包時(shí)，記得看配料表，第一位要是全麥粉才是真全麥哦！搭配青菜、蛋白質(zhì)，控糖餐也能很豐盛。

2??海苔
B族寶庫(kù)：海苔里B族維生素豐富，還有人體必需的礦物質(zhì)，維持酸堿平衡就靠它！低鹽海苔更健康，孕期高血壓的寶媽要注意哦！
纖維滿滿：海苔富含纖維素，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，熱量低不發(fā)胖。選無(wú)油無(wú)鹽無(wú)添加劑的，孕媽零食新選擇，還能通乳哦！
多元營(yíng)養(yǎng)：海苔鮮香可口，融合其他食材更美味。多種營(yíng)養(yǎng)元素，大人小孩老人孕婦都能吃，健康零食首選！

3??葡萄干
補(bǔ)鐵神器：葡萄干含鐵量高，堅(jiān)持吃一個(gè)月，補(bǔ)氣血效果看得見(jiàn)！搭配補(bǔ)鐵片，臉色紅潤(rùn)嘴唇有血色，告別孕期貧血。
利水消腫：葡萄干不僅能補(bǔ)氣血，還能利水消腫，預(yù)防孕期浮腫。但別吃太多，特別是肥胖和妊糖的寶媽要注意哦！
天然滋養(yǎng)：姨媽期也易貧血，葡萄干中的礦物質(zhì)和鈣鐵元素是天然滋養(yǎng)品。每天吃一把，改善臉色蒼白、手腳冰涼。

4??大棗
維C之王：大紅棗是孕期營(yíng)養(yǎng)佳品，富含維生素C，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵吸收，預(yù)防缺鐵性貧血。還能改善虛弱體質(zhì)，補(bǔ)血安神！
適量食用：雖然紅棗好處多多，但孕婦也要適量食用哦！避免過(guò)量攝入糖分導(dǎo)致血糖升高，且紅棗皮不易消化，建議去除。

5??核桃
大腦加油站：核桃富含不飽和脂肪酸，促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，提高智力水平。孕婦吃核桃，寶寶更聰明！
營(yíng)養(yǎng)全面：核桃還富含蛋白質(zhì)、維生素E、B族維生素等，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)，還能預(yù)防孕期抑郁，讓孕婦心情更舒暢。
適量原則：核桃熱量較高，孕婦食用要適量哦！避免體重增加過(guò)多，影響血糖。對(duì)核桃過(guò)敏的寶媽要避免食用哦！

6??酸奶
益生菌滿滿：孕期選酸奶，要看成分和配料表！無(wú)糖酸奶更健康，如實(shí)、斷糖日記、簡(jiǎn)愛(ài)等都是不錯(cuò)的選擇。
高蛋白低糖：蛋白質(zhì)含量高于2.3g/100g，碳水含量低于7g/100g，這樣的酸奶才適合孕期控糖。配料表越單一越好，生牛乳排最前！
孕期必備：酸奶不僅美味，還能補(bǔ)充益生菌，促進(jìn)腸道健康。孕期囤貨控糖必備，選對(duì)酸奶很重要！

7??奶酪
蛋白質(zhì)來(lái)源：奶酪是孕期補(bǔ)鈣的好選擇，高蛋白+低碳水+優(yōu)質(zhì)脂肪，營(yíng)養(yǎng)又健康。選“原制干酪”，不要“再制干酪”哦！
美味又健康：自制奶油奶酪，無(wú)糖搭配面包或做酸奶奶酪碗都超贊！控制不住的吃東西時(shí)，就來(lái)點(diǎn)無(wú)蔗糖奶酪吧！
補(bǔ)鈣首選：奶酪含蛋白質(zhì)、鈣、鎂、鈉、維生素等，幫助孕期補(bǔ)鈣，促進(jìn)新陳代謝。乳糖不耐受的孕媽也能吃哦！但記得要適量哦！

8??板栗
葉酸寶庫(kù)：板栗是孕期冠軍零食，含有大量的葉酸，特別適合懷孕初期的寶媽。還能提高免疫力，有利于胎兒發(fā)育！
補(bǔ)腎能手：生吃板栗補(bǔ)腎效果更佳，防治腰腿疼痛、腰膝酸軟有奇效。熟吃也美味，孕期零食新選擇！
每日適量：建議每天食用量100g，既能滿足口腹之欲，又能補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)。板栗雖好，可不要貪杯哦！

好啦，孕期零食清單就分享到這里啦！寶媽們有沒(méi)有心動(dòng)呢？快去試試吧，記得回來(lái)給我留言分享你的感受哦～

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