挑球、跳躍、平抽、擊球，一系列動(dòng)作行云流水，輕盈的羽毛球也在拍間和球者共舞，獨(dú)特的羽毛球舞步不僅能讓運(yùn)動(dòng)者身體得到鍛煉，還能愉悅心情，和球伴一起共享健康。

運(yùn)動(dòng)源于熱愛(ài)

　　來(lái)自北京的薛萍今年53歲，從她的身材和面容上卻看不出歲月的痕跡，她活力滿滿地說(shuō)：“就是因?yàn)橛鹈?！羽毛球讓我全身都?dòng)起來(lái)，鍛煉了反應(yīng)能力，身體也更加靈活，每一個(gè)細(xì)胞都仿佛年輕了，而且和一大群球友一起打球，大家的年齡不同，心態(tài)也會(huì)受到感染，變得更加放松，也無(wú)形中變得年輕了?！?/p>

　　作為國(guó)家?jiàn)W體中心羽毛球館的工作人員，近水樓臺(tái)，憑著對(duì)羽毛球的熱愛(ài)，并得到專業(yè)老師的指點(diǎn)，薛萍的進(jìn)步飛快，打起球來(lái)如魚(yú)得水。享受到打球的快樂(lè)后，薛萍越來(lái)越愛(ài)打羽毛球，基本上每周都會(huì)和球友打三四次。在今年的全民健身日，她也和其他的羽毛球愛(ài)好者一起參加了羽毛球挑戰(zhàn)賽，助力全民健身。

　　來(lái)自河南的司煒也是一位羽毛球運(yùn)動(dòng)的“發(fā)燒友”。在接觸羽毛球運(yùn)動(dòng)之前，她經(jīng)常去游泳，后來(lái)開(kāi)始打羽毛球后她就一下子著了迷，每天早上都要去羽毛球館打兩下?！耙婚_(kāi)始我只是想著鍛煉身體，后來(lái)越打越上癮，不管工作再忙再累，一到球場(chǎng)我就能放松下來(lái)，全心享受羽毛球帶給我的快樂(lè)。”

運(yùn)動(dòng)豐富生活

　　不久前，司煒參加了單位系統(tǒng)內(nèi)的羽毛球比賽，并一舉獲得了女單亞軍，這讓她非常開(kāi)心，也享受了羽毛球帶給她的收獲和喜悅。賽后，她也把這種喜悅第一時(shí)間分享到了她的朋友圈中，“我完全沒(méi)想到有一天我會(huì)在羽毛球上獲得榮譽(yù)，原來(lái)就是瞎玩，現(xiàn)在球友、同學(xué)都夸我羽毛球打得好，還祝賀我?jiàn)Z得亞軍，這讓我一下有了一種獲得感和榮譽(yù)感，使命感就油然而生，以后也會(huì)對(duì)訓(xùn)練更加負(fù)責(zé)?！?/p>

　　司煒說(shuō)：“女兒在外地上大學(xué)，不能經(jīng)常回家，家里老人身體也很健康，現(xiàn)在正是沒(méi)有壓力的時(shí)候，所以得閑就去打羽毛球。羽毛球就是有一種魔力，一旦愛(ài)上這個(gè)運(yùn)動(dòng)，就會(huì)讓羽毛球變成生活的一部分。每天早上五六點(diǎn)我們都會(huì)去球館打一個(gè)小時(shí)，雖說(shuō)頻率高了點(diǎn)，不過(guò)輪流上場(chǎng)，每個(gè)人打兩局，強(qiáng)度也不算大。在周末我們還會(huì)組織起來(lái)打個(gè)正規(guī)比賽，大家分工輪流當(dāng)裁判、記分員、運(yùn)動(dòng)員，比賽過(guò)程既緊張又活潑，大家在一起很有意思?！?/p>

　　司煒的球友大部分都是同學(xué)，原來(lái)大家經(jīng)常在一起吃吃喝喝，現(xiàn)在有了羽毛球這樣一種健康的運(yùn)動(dòng)方式，大家都很樂(lè)意一起打球。而且在球館，如果遇到了高手還可以互相切磋一下，在不斷遇到高手的過(guò)程中，球友圈也越來(lái)越大。“我對(duì)自己的要求也越來(lái)越高。之前我覺(jué)得自己年齡也大了，很多動(dòng)作都已經(jīng)成型，糾正不過(guò)來(lái)。但是用不正確的動(dòng)作去打羽毛球反而會(huì)對(duì)身體有損害，尤其是膝蓋，現(xiàn)在我會(huì)刻意規(guī)范自己的動(dòng)作步伐，盡量避免身體的損害?！彼緹樥f(shuō)。

　　最讓司煒慶幸的是，羽毛球能夠鍛煉身體協(xié)調(diào)，把身體各個(gè)部位都調(diào)動(dòng)起來(lái)，堅(jiān)持打羽毛球之后，頸椎病再也沒(méi)有犯過(guò)?！俺藢?duì)頸椎有好處，現(xiàn)在大家都習(xí)慣盯著電腦和手機(jī)，羽毛球除了鍛煉身體的靈活性之外，還能鍛煉眼睛的靈活性，緩解眼睛疲勞?！睂?duì)羽毛球能給身體帶來(lái)的好處，司煒如數(shù)家珍。

運(yùn)動(dòng)不分年齡

　　盡管羽毛球有諸多好處，但在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，大家都談到一個(gè)問(wèn)題?！巴ㄟ^(guò)這次羽毛球比賽發(fā)現(xiàn)，羽毛球運(yùn)動(dòng)在二十多歲的年輕人身上好像出現(xiàn)了“斷層”，在一個(gè)單位里甚至湊不齊能打團(tuán)體賽的團(tuán)隊(duì)。”司煒說(shuō)，“現(xiàn)在小學(xué)生都在培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)愛(ài)好，去學(xué)習(xí)羽毛球、網(wǎng)球、跆拳道這些運(yùn)動(dòng)課程，保證可以進(jìn)行至少一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。我們年齡比較大的也很樂(lè)意去通過(guò)運(yùn)動(dòng)讓自己更加健康，就是年輕人最‘懶’。以后單位也可以多舉辦這些比賽，以活動(dòng)來(lái)帶動(dòng)大家羽毛球運(yùn)動(dòng)的熱情?！?/p>

　　薛萍也希望她的這種熱情能感染更多的年輕人走出家門(mén)，不再做“宅男”“宅女”，而是去培養(yǎng)一種運(yùn)動(dòng)愛(ài)好，“其實(shí)不限于羽毛球啦，任何一種體育運(yùn)動(dòng)其實(shí)都能夠讓你變得積極向上，鍛煉身體的同時(shí)，也會(huì)培養(yǎng)你一種輕松陽(yáng)光的心態(tài)。而且現(xiàn)在全民健身的活動(dòng)這么多，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館的條件也都非常好，有什么理由不去運(yùn)動(dòng)呢？”

運(yùn)動(dòng)提示 打羽毛球要留神4種傷害

　　運(yùn)動(dòng)常像一把雙刃劍，做得好會(huì)讓人身心皆受益，做得不好反而招致傷病，羽毛球也是一樣。打羽毛球主要留神四種傷害：

　　1、肩部拉傷

　　造成肩部拉傷的原因有兩個(gè)，一是打球用力方法不對(duì)，即擊球時(shí)肩部沒(méi)有放松，掄圓了胳膊打；二是動(dòng)作沒(méi)錯(cuò)，但肌肉力量不足，大力扣殺時(shí)也會(huì)導(dǎo)致拉傷。要學(xué)習(xí)正確的揮拍動(dòng)作，常做屈肘平舉的靜止練習(xí)，加強(qiáng)臂力。

　　2.網(wǎng)球肘

　　打球后肘關(guān)節(jié)疼痛，是反手動(dòng)作不順暢、別著勁打的結(jié)果。要加強(qiáng)揮拍動(dòng)作練習(xí)，培養(yǎng)正確的動(dòng)作習(xí)慣。

　　3.膝關(guān)節(jié)勞損

　　羽毛球是個(gè)很“用膝”的運(yùn)動(dòng)。作為經(jīng)常吃勁的關(guān)節(jié)，如果膝蓋周?chē)募∪饬α坎蛔悖蜁?huì)慢慢造成勞損。因此，要常練習(xí)靠墻半蹲，加強(qiáng)腿部肌肉力量。

　　4.眼睛被球打到

　　羽毛球速度很快，眼睛被球打到的意外時(shí)有發(fā)生。所以，打球時(shí)切記兩點(diǎn)：在網(wǎng)前一定要舉拍；雙打中，同伴在后面擊球時(shí)千萬(wàn)別回頭。

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羽毛球運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)損傷及預(yù)防(文獻(xiàn)綜述).doc 全文免費(fèi)

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