心理健康教育宣傳材料 心理健康教育宣傳材料 (2021-2021 學(xué)年度） 白水鎮(zhèn)甘溝中學(xué) （一）心理健康知識(shí)問答 ★現(xiàn)代意義的健康指是什么？ 世界衛(wèi)生組織（WH）O ：健康 =身體健康+心理健康+道德健康+ 社會(huì)適應(yīng)良好。 ★什么是心理健康？ 心理健康又稱精神健康，是指一種持續(xù)而高效的心理滿意狀態(tài)。 ★一個(gè)人現(xiàn)在心理是健康的就代表以后也健康嗎？ 不一定。 心理健康是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過程?，F(xiàn)在健康并不代表以后、永遠(yuǎn)健康?，F(xiàn)在不健康也并不代表今后還是不健康。 ★心理咨詢的主要對象是哪些？ 心理咨詢的主要對象可分為三大類： 精神正常（心理正常），但遇到了與心理有關(guān)的現(xiàn)實(shí)問題并請求幫助的人群； 人群；3. 人群； 3. 特殊對象，即臨床治愈的精神疾病患者。 其中，心理咨詢 最一般、最主要的對象，是心理正常但心理不健康的人群， 而不 是人們常誤會(huì)的“病態(tài)人群”，病態(tài)（心理不正常）人群例如躁 狂、精神分裂癥等患者是精神科醫(yī)生的工作對象 精神正常的人群，在現(xiàn)實(shí)生活中會(huì)面對許多問題，如戀愛、 婚姻家庭問題，擇業(yè)求學(xué)問題，社會(huì)適應(yīng)問題，等等。他們面對 上述自我發(fā)展問題時(shí)，需要做出理想的選擇，以便順利度過人生 各個(gè)階段，這時(shí)候，心理咨詢師可以從心理學(xué)的角度，向他們提供心理學(xué)幫助，這類咨詢，叫做發(fā)展性咨詢。 另外，長期處于困惑、內(nèi)心沖突之中，或者遭到比較嚴(yán)重的心理創(chuàng)傷而失去心理平衡，心理健康遭到不同程度的破壞、盡管他們的精神仍然是正常的，但心理健康水平卻下降許多，出現(xiàn)了嚴(yán)重程度不同的心理問題，甚至達(dá)到“可疑神經(jīng)癥”的狀態(tài)。這 時(shí)，心理咨詢師所提供的幫助，叫心理健康咨詢。 ★一次心理咨詢的時(shí)間是多久？ 45分鐘左右 ★心理咨詢的對象包括心理不正常的人（精神病人）嗎？ 不包括。 由于心理咨詢與治療事業(yè)在我國發(fā)展的歷史不長，還不為人 們所廣泛了解。因此，在社會(huì)上存在著這樣一種認(rèn)識(shí)，即認(rèn)為心理咨詢面對的都是心理失常的人，有些人不敢輕易地去進(jìn)行心理 咨詢與治療，害怕別人知道了認(rèn)為自己不正常，這是對心理咨詢的一種誤解。心理不正常（精神不正常）的人屬于精神科醫(yī)生工 作的對象。 ★如何看待心理咨詢？ 不論是誰，只要你在生活和事業(yè)上遇到了一些事情，令你在 心理上、 情緒上產(chǎn)生了痛苦和煩惱， 你希望自己能有所改善和提 高，你都可以去尋找心理醫(yī)生的指導(dǎo)和幫助。 就象沒有人會(huì)為因感冒到醫(yī)院看病而感到羞于見人一樣， 你也不必為因?yàn)橛行睦韱栴}去咨詢而忐忑不安。 在西方國家， 人們?nèi)デ笾睦碜稍儯?就象治療感冒那樣普遍， 是一種文明的表現(xiàn)。生活中所有的人都可以接受心理咨詢和治 療，不論其問題大小與嚴(yán)重程度。盡管有些人對于自己的問題經(jīng)過一段時(shí)間后能夠解決，但并不是所有的人都能很科學(xué)合理地面對自己的心理困擾；一個(gè)人的一生中，也很難在任何時(shí)候都能很好地解決自己的問題。求助心理咨詢是幫助人健康成第的一條重要途徑，甚至可以說是一條捷徑。就象過河一樣，如果不用船也 能過河，或建橋，或游泳，但是效率大不一樣。同樣，不求助心 理咨詢也能達(dá)到個(gè)人改變和成長的目標(biāo)，但是可能會(huì)走不少彎 路，而接受心理咨詢的幫助會(huì)更有助于問題的有效解決。 接受心理咨詢是一種勇敢的表現(xiàn)，說明一個(gè)人勇于面對自己的問題， 勇于承認(rèn)自己的不足，勇于通過有效的途徑解決自身的問題，這表明一個(gè)人有著積極健康的生活態(tài)度，是值得別人贊賞和學(xué)習(xí)的。 心理健康小常識(shí) 【最易被未來淘汰的幾種人】 沒有想法。2. 不懂合作。3. 適應(yīng)力差。4. 猶豫不決。5. 不愿溝通。6. 不重資訊。7. 沒有禮貌。8. 只會(huì)妒忌。9. 知識(shí)面窄。 忽視健康。11. 消極思維。12. 自我設(shè)限。 【興奮的時(shí)候瞳孔會(huì)變大】 心理學(xué)家研究證實(shí)人的情緒變化首先會(huì)反映在不自覺的瞳孔改變上：當(dāng)情緒從中性變得興奮、愉快，瞳孔會(huì)不自覺變大。男子看到迷人的女子或女性看到瀟灑男子，都會(huì)有瞳孔放大的反 應(yīng)。打撲克時(shí)若果抓到了期望的好牌，情緒興奮性會(huì)陡然上升， 瞳孔放大。 【鬧鐘有可能有害健康】 人在深度睡眠中突然被鬧鐘叫醒，會(huì)引起身體保護(hù)性的條件 反射，體內(nèi)腎上腺素水平迅速提高，心跳加快， 血管收縮壓升高， 長期受到這種刺激，很可能導(dǎo)致一系列睡眠問題，甚至引發(fā)高血 壓。建議：鬧鐘距頭1 米遠(yuǎn)，手機(jī)不要當(dāng)鬧鐘，養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣睡得自然醒。 【給失眠者的10 個(gè)睡眠小貼士】 少吃多餐。2. 關(guān)掉手機(jī)。3. 清理大腦。4. 聽聽催眠CD。5. 生活有規(guī)律。6. 把洗澡水溫調(diào)低。7. 臥室不要刷紅色。8. 晚上不玩游戲（手機(jī)）。9. 保持腳的溫度。10. 遵守20 分鐘規(guī)則。如果你躺20 分鐘都無法入睡，那就起床干點(diǎn)什么，直到有睡意再躺 回床上。 【

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