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心理壓力大突然瘦十斤

來源：泰然健康網時間：2024年11月27日 23:48

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心理壓力大突然瘦十斤

楊放如心理衛(wèi)生中心副主任醫(yī)師中南大學湘雅醫(yī)院三甲全國第15主頁

心理壓力大突然瘦十斤，可能是非疾病因素導致；也可能是不正常的現象，比如焦慮癥、抑郁癥等疾病因素，需要積極就醫(yī)，進行評估。

1、非疾病因素：有較多種因素可導致心理壓力大，比如工作不順、生活不順、夫妻關系不和、社交困難等。此時可影響食欲，導致進食少，進而導致總的能量攝入小于能量消耗，就可導致體內脂肪代謝加速，體重減輕，出現心理壓力大突然瘦十斤的現象。此時沒有器質性不適，可通過散步、旅游和朋友或者家人傾訴等方式緩解心理壓力；

2、疾病因素：除了突然瘦十斤，患者還有嚴重失眠、恐懼、易怒或情緒一直壓抑，甚至有輕生想法，通常提示心理壓力大已經引發(fā)疾病，而突然瘦十斤就可能是疾病的伴發(fā)表現。比如長期郁郁寡歡導致抑郁癥等，患者需要積極就醫(yī)治療，可以在醫(yī)生指導下使用鹽酸阿米替林片、鹽酸帕羅西汀片等，同時要進行專業(yè)的心理治療，日常要加強飲食營養(yǎng)補充。

2023-12-18瀏覽4743次

本內容不能代替面診，如有不適請盡快就醫(yī)

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張衛(wèi)華副主任醫(yī)師北京大學第六醫(yī)院三甲全國第92心理壓力大怎么緩解"心理壓力大先要看心理壓力有沒有客觀的原因，生活、工作中有沒有感到處理困難，或者存在超過承受能力的持續(xù)壓力事件。如果感到心理壓力大要積極處理，更重要的是調整對事件的理解，比如是不是像原來設想的重要，如果不能實現，后果自己能不能承受，有沒有其他替代解決的辦法等。n通過調整自己認知，從不同的層面理解，會降低對自己造成的壓力感。向自己親人適當的傾訴，尋求家人和親朋好友的支持，對緩解壓力都會有幫助、同時加強運動，對緩解壓力也會有積極的作用。如果都不能解決，感覺壓力大的狀態(tài)超過一定的時間，比如兩周以上還不緩解，要到精神科及時就診，尋求專業(yè)的幫助。"肖春玲主任醫(yī)師北京回龍觀醫(yī)院三甲心理壓力大怎么緩解"心理壓力被心理學家Selye稱為stress，心理壓力在物理學上是壓力，在心理學上實際上是應激，也就是遇到了外界的刺激或心理刺激，由于刺激引起了心理方面的表現和改變，也就是心理方面的癥狀。不同的癥狀有不同的治療方法，比如急性應激出現了急性應激性的心因反應、延遲的心理反應，還有長期應激導致了適應方面的障礙。要針對不同的情況進行不同的治療，常常是對癥治療，幫助病人認識到應激有一定的好處，但是如果癥狀比較嚴重，也要給予相應的治療，要改變病人的認知，配合藥物來幫助緩解緊張、焦慮或者抑郁的癥狀，這是一種綜合性的治療。"羅國帥主治醫(yī)師天津市安定醫(yī)院三甲心理壓力大如何緩解"心理壓力大應該使用以下的方法進行緩解：n1、選擇一些自己感興趣的事情去做，將自己的主要精力放在更有價值、更感興趣的事情上面去，這樣才能夠有效緩解心理壓力的問題，也能讓自己轉移注意力。比如適當的跑跑步、和自己喜歡的人逛街、看看電影、聽聽相聲等等，這些方法都是很好的。n2、積極的與人溝通和交流，當自己覺得壓力比較大、心情煩躁的時候，可以適當和自己的家人、朋友、同學、同事等交流一下、溝通一下，尋求他們的理解和幫助，尤其是尋求家人的鼓勵和包容，只有尋求家人支持和鼓勵，才能夠有效地緩解不完全感、無支持感等問題。只有良好的社會支持系統(tǒng)才能夠讓自己有非常大的自信，最后尋找到安全感。n3、適當的運動，當自己有很多的負面情緒時，可以跑步、游泳、打羽毛球、乒乓球，這些運動可以有效緩解煩躁、焦慮、壓抑等負面情緒問題，每周應該做兩次以上的有氧運動，尤其是要讓自己出汗。這些方法都是可以的，但是一定要選擇適合自己的努力去做。"馬曉娟副主任醫(yī)師鄭州市第九人民醫(yī)院三級心理壓力大怎么緩解在現在工作壓力大，競爭激烈的情況下，出現心理壓力大很常見。出現心理壓力大緩解方法如下：1、建議平常心理壓力大時，多閱讀比較健康的書籍，聽舒緩的音樂，緩解緊張的情緒；2、建議可以服用清淡的食物，服用較寧心安神的食物，緩解壓力大、緊張情緒；3、建議多做戶外活動，比如登山或者郊游，來緩解緊張地情緒，緩解壓力；4、建議壓力時候找自己的好朋友，愿意傾聽的朋友宣泄一下情緒。如果沒有這樣的朋友，建議寫博客、發(fā)微博緩解壓力；5、如果壓力很大，不能通過這些方式進行自我調節(jié)，自我緩解，建議到專業(yè)的機構去找心理咨詢師幫助緩解。咸振萍主任醫(yī)師連云港市第一人民醫(yī)院三甲心理壓力大如何緩解"心理壓力大可以通過積極的心理治療來緩解，平時工作或者生活當中感覺心理壓力過大的時候，主要還是要分析壓力主要來自于什么，壓力主要與自我認知、對自己的期望值、個性因素以及心理調節(jié)的能力有關。積極的心理治療，應該分析引起壓力大的因素，對癥予以處理。n如果是認知因素，對于感到壓力大的事件應該重新再認識，調節(jié)自我的期望值，要做到任何事情全力以赴就好。如果是個性因素，比如個性比較要強，過度追求完美，要調整認知，改變個性。另外心理壓力大的時候容易焦慮、煩躁，也可以積極找朋友傾訴、積極的運動以及積極的心理放松訓練等方式來緩解。"張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37瘦十斤需要多久消瘦10斤所需的時間因人而異，有些人降得快，有些人降得慢，但是在減肥的過程中，通常要求患者體重下降的速度最好是4-5斤/月，體重下降過快容易引起反彈。同時個體差異很大，如果一個患者體重過大、過于肥胖，則減肥的過程中體重下降速度快，越接近標準體重，體重下降速度則越慢。身高-105為患者的理想體重，超過理想體重的10%稱為過重，超過理想體重的20%稱為肥胖，發(fā)生肥胖時需要減重，因為肥胖與高血壓、冠心病、高脂血癥、高尿酸血癥、糖尿病密切相關。減肥是一個長期的過程，應該根據患者的身高計算出飲食大卡，對每天的進食大卡進行控制，同時選擇一項患者能夠堅持的運動項目?；颊邞摮掷m(xù)控制體重，對自己的自律性有一個良好的把握，才能達到減肥的效果。羅均副主任醫(yī)師郴州市第一人民醫(yī)院三甲心理壓力大失眠怎么辦心理壓力大有很多表現，如情緒失衡、不穩(wěn)定、煩躁、不安及生理上的改變等，部分患者會有食欲減退或發(fā)抖等癥狀，若出現此種癥狀，則需解決心理壓力，進而解決失眠的癥狀。部分患者會因心理壓力而失眠，隨后又因失眠而過度擔心，產生心理壓力，故建議患者，無需過于注重失眠癥狀，應注重導致失眠的主要原因，只要找到原因，對癥下藥，則失眠可迎刃而解。譚紅主任醫(yī)師長沙市第一醫(yī)院三甲長期心理壓力大的癥狀壓力能幫助人體更好地調動全身腎上腺素，更好地完成任務，但長期處于應激狀態(tài)，會導致神經分泌失調，出現以下癥狀：1、最常見的癥狀有頭痛、頭暈；2、影響睡眠，出現睡眠障礙，如失眠、容易覺醒、睡眠維持困難、入睡困難；3、發(fā)生心前區(qū)不適、心悸、心跳很快，甚至有些患者會出現瀕死感，認為自己有急性心絞痛或心肌梗死，前來就診；4、影響胃腸功能，表現為經常胃痛、胃部不適，但做胃鏡只是顯示淺表性胃炎，有的患者還會出現腹瀉；5、影響大腦，使學習能力下降、警覺性下降；6、因為全身不適、抵抗力下降，容易罹患感冒、口唇皰疹；7、情緒不穩(wěn)定，出現暴躁、哭泣、飲食失控等。郭兮恒主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68心理壓力大失眠怎么辦心理壓力大所造成的失眠可采取以下措施：1、調整自身情緒：合理安排工作和生活內容，做自己能夠完成的事情，增加自己自信心和成就感，對改善睡眠和調整情緒有非常積極的作用；2、生活規(guī)律：盡量不要在夜晚進行工作，夜晚的工作效率會較低，睡眠也會受到影響；3、適當運動：因為適當運動具有抗焦慮和緩解情緒緊張的作用?；颊呷绻睦韷毫^大，或睡眠問題較為突出，應該由專業(yè)醫(yī)生進行指導和調整。曲姍副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院三甲全國第21長期心理壓力大的后果長期的心理壓力大，要看有多大，當壓力適度的時候，對于一個人可以提高個體的警覺度，激發(fā)個體的潛在能力和活力，有利于一個人更好地生存與適應環(huán)境。但是當壓力過大，超過個體所能夠承受的范圍，這樣的壓力就會對心理、身體帶來不利影響，具體如下：1、影響疾?。嚎赡艹蔀橐恍┘膊〉闹苯釉颍热绺鞣N精神疾病，包括抑郁癥、強迫癥等。也可能會影響一些疾病的預后、發(fā)展、結局，比如冠心病、腦血管病等，還有一些腫瘤。在這些疾病的背景下，長期壓力過大，對于疾病的發(fā)展不利；2、影響人的功能：除了對于各種疾病的影響以外，長期、過大的壓力，對于人的功能有不好的影響，比如學習能力、工作能力以及人際交往的能力，還有更高級的大腦組織應對處理問題的能力有不良的影響；3、影響人際關系：對人際關系也有不好，熟悉的親子關系、師生關系、夫妻關系，也會因為長期的心理壓力過大，而使人在人際關系中處在不良的平衡中。

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