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正常減肥體重下降規(guī)律

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 00:04

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

正常減肥體重下降規(guī)律

2023年7月31日

張章副主任醫(yī)師針灸科

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

三甲

首先在剛剛減肥的一周到兩周時間，體重會慢慢下降，在這段期間，主要還是因為身體里面的水分在逐漸消失，同時在剛剛減肥的頭兩周時間，有嚴(yán)格控制攝入的熱量，并且熱量也在不斷處于消耗的過程之中，因此這段時間體重下降會更加明顯一點。其次就是第3到第4周的時間，減肥的速度明顯會變慢一點，也能說進(jìn)入到停滯期，此時體重變化并沒有多大的區(qū)別。然后就會進(jìn)入到第三個階段，也能稱為是適應(yīng)期，就在這個時間段不管是心理或者生理方面，都已經(jīng)逐漸適應(yīng)了運動和飲食方面的變化，經(jīng)過了一段時間的停滯期之后，身體又會開始慢慢減重，并且每個月都會減少一些重量，之后體重減少就會逐漸處于均衡的狀態(tài)之中，以上這些內(nèi)容就是正常減肥體重下降的一個規(guī)律。