減脂必備！我的瘦身酸奶燕麥?zhǔn)匙V
1?? 隔夜燕麥：我的老朋友了，每次上幾小時的課，它都是我的救命稻草。不僅抗餓，還超級方便攜帶。一碗就有近35克的蛋白質(zhì)，簡直是減脂人的福音。

2?? 酸奶碗：我的心頭好，特別愛那種希臘酸奶糊嘴的感覺。主食我會搭配燕麥碎片或自制的granola。做巴德維酸奶時，我會加入亞麻籽油、奇亞籽和亞麻籽等，最后撒上可可粉，抗氧化效果杠杠的。

3?? 燕麥粥：秋冬和姨媽期的最愛。早餐來一碗熱乎乎的燕麥粥，幸福感爆棚。我會加入可可粉和代糖，最后淋上無糖花生醬，再加上喜歡的莓果，燕麥和花生的香味簡直絕了，飽腹感也超強(qiáng)。

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