枸杞，存在于多數(shù)養(yǎng)生人士的保溫杯中，經(jīng)?？梢钥吹揭恍┯糜描坭絹砼莶韬?，希望能夠讓自己的身體變得更加健康。事實上，枸杞確實有一定的養(yǎng)生保健的作用，但是枸杞不光能用來泡水喝，還可以直接作為一種小零食來食用。

每天吃一點枸杞，堅持100天，身體會發(fā)生什么變化？

眼睛疲勞得以緩解，現(xiàn)代人每天都要玩手機，看電腦屏幕，這些行為都會加重眼睛的負擔(dān)，造成眼睛疲勞和視力的下降。如果能夠堅持每天都吃一些枸杞的話，那么就可以起到滋陰明目的作用，并且還可以祛除體內(nèi)的火氣，減少眼睛酸脹的感覺。

可以美容養(yǎng)顏，延緩衰老。因為枸杞里面的維生素C含量非常豐富，并且還有很多的β-胡蘿卜素，這些營養(yǎng)物質(zhì)不僅可以促進皮膚的美白，還能夠幫助祛斑，起到美容養(yǎng)顏的作用，對延緩身體衰老也有一定的幫助。

提高身體的免疫力，一個人如果經(jīng)常生病的話，那么十有八九是自身的免疫功能開始下降了。經(jīng)常吃枸杞就可以幫助身體清熱解毒，并且還可以吸收到很多的營養(yǎng)物質(zhì)，從而起到提高免疫力的作用。

緩解三高的問題，現(xiàn)代人的飲食和生活方式都不太健康，經(jīng)常吃一些油膩的食物，或者是熬夜的話，都會給自己的身體帶來更多的負擔(dān)，三高問題出現(xiàn)的幾率也就更大了。而三高患者沒事吃點枸杞子，不僅可以穩(wěn)定自己的血壓、血糖以及血脂的水平，還能夠起到長壽的作用。

促進睡眠，這個作用其實是最重要的。因為現(xiàn)在很多人都存在一定的睡眠障礙，失眠、多夢、易醒是常有的事情，主要就是因為身體內(nèi)的火氣太大，影響了自己的睡眠質(zhì)量。經(jīng)常吃枸杞可以提高肝臟的解毒功能，同時也能對身體起到一定的滋補作用，安神助眠，讓自己睡個好覺。

雖然說吃枸杞可以養(yǎng)生，但是有些人的體質(zhì)本身就不適合吃枸杞。

比如說那些體內(nèi)濕熱比較重的人，就不太適合吃枸杞來養(yǎng)生。因為這樣反而會加重體內(nèi)的上火癥狀，同時也會出現(xiàn)陰虛的情況，對身體健康并沒有什么好處。一般體內(nèi)濕熱較重的人，有一些明顯的特征，比如說有口臭，大便經(jīng)常干結(jié)，而且容易發(fā)胖。如果這幾個特征你都中的話，最好就不要吃枸杞了。

如果眼睛生病的人也不可以吃枸杞，雖然枸杞本身對眼睛有一定的保養(yǎng)作用。因為吃太多的枸杞，會造成眼睛上火，導(dǎo)致眼睛變得更加腫脹，影響到視力。

枸杞泡茶的時候，不能用開水。很多人都喜歡用熱水來泡枸杞，其實這樣反而會破壞掉枸杞中的營養(yǎng)成分，最好是選用溫水，這樣既能讓枸杞中的營養(yǎng)成分都散發(fā)在水中，還能讓這些營養(yǎng)成分更好的被身體所吸收。還有就是吃枸杞的時候不需要太多，每天適量吃十顆左右就可以了，每天吃，一百天之后，就能看到效果了。

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