超重和肥胖的標(biāo)準(zhǔn)bmi是什么？有很多人想了解這個(gè)問題。肥胖會(huì)影響身體健康，但肥胖通常是不太容易判定的，有很多人會(huì)把超重和肥胖混為一談，因此建議平時(shí)大家應(yīng)該多了解一些相關(guān)的常識，那么，超重和肥胖的標(biāo)準(zhǔn)bmi是什么呢？下面一起來了解下吧。

超重和肥胖的標(biāo)準(zhǔn)bmi是什么

界衛(wèi)生組織對于肥胖的定義，是可能影響健康的過量脂肪堆積。判斷超重和肥胖的方法很多，最簡單的是用體重指數(shù)來衡量，體重指數(shù)也叫體質(zhì)指數(shù)，簡稱BMI。在數(shù)值上等于體重（kg）數(shù)除以身高（m）的平方，也就是BMI=體重（kg）/身高（m）2。體重指數(shù)適用于成年人進(jìn)行超重和肥胖的分類，BMI在18.5-24.0之間為正常體重。當(dāng)BMI在24.0-27.9之間時(shí)為超重，當(dāng)BMI大于28.0為肥胖。

另外還可以用標(biāo)準(zhǔn)體重法，標(biāo)準(zhǔn)體重的大概估算方法是身高（cm）減105。如果超過標(biāo)準(zhǔn)體重的10%為超重，超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%為肥胖。超重以及肥胖容易引起多種疾病，主要包括高血壓、糖尿病、高血脂以及動(dòng)脈粥樣硬化等。所以對超重和肥胖患者，應(yīng)當(dāng)限制飲食攝入量并增加運(yùn)動(dòng)量，使攝入的總熱量低于消耗的總熱量，以逐漸控制體重。

想保持好身材，要注意以下幾點(diǎn)。

1、確保飯后站半個(gè)小時(shí)，消耗一些熱量。平時(shí)適當(dāng)多做一些體育鍛煉。

2、少吃高糖高脂肪，熱量攝入過多很容易造成肥胖。保證三餐規(guī)律，遵循早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的規(guī)律，不要暴飲暴食。少喝碳酸飲料，碳酸飲料有大量的糖分。

3、保證睡眠充足，睡眠不足，則就可能會(huì)降低瘦蛋白分泌，使人容易不感覺飽而食入更多的熱量。從而增加體重。

超重和肥胖的標(biāo)準(zhǔn)bmi是什么？以上就是關(guān)于這個(gè)問題的詳細(xì)介紹，而且還介紹了控制體重方法的內(nèi)容，希望能給大家?guī)韼椭?。建議大家在日常生活中要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心情，身心愉快，保證健康?？傊ＷC每天的熱量平衡，就可以保證體重不再增加。

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