辛辛苦苦鍛煉的結果，輕輕松松就消失了，實在讓人不舒服。其實節(jié)食、拒絕主食、過度運動等一些錯誤的減肥方法都是反彈的主要原因。因為節(jié)食造成的體重的快速下降只是暫時的，達到目標后放松大意無節(jié)制的進食，就會造成營養(yǎng)過度吸收，從而引起堆積。所以，當你完成了自己設定的鍛煉目標，仍然需要幾個月的時間來維持，從而不致反彈。

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　　繼續(xù)追蹤自己的日?；顒?/p>

　　減脂目標成功之后進行自我監(jiān)視也很重要，很多人會在這時候松懈下來，之前的訓練計劃、飲食日記等都拋之腦后，這樣對維持體重是沒有益處的，很可能會產(chǎn)生復胖反彈的現(xiàn)象，切記注意保持攝入與消耗之間的關系。

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　　保持運動

　　運動對于燃燒熱量和維持體重，就起到了至關重要的作用。保持運動的好習慣會讓你的基礎代謝維持在一個很好的水平，即使哪一天沒忌嘴吃多了，也不會影響你的減肥計劃。

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　　自我獎勵

　　在減肥計劃實行了一段時間，也取得了不錯的階段勝利，這時可以去買你之前不敢試穿的漂亮裙子，給自己的新身材去拍一幅寫真等等。

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　　自我激勵并保持警惕

　　在周圍掛上自己的照片是個不錯的方法。以前的照片會讓我們牢記之前的自己，新的照片會告訴我們，原來已經(jīng)進步了那么多！

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　　維持健康心態(tài)

　　合理營養(yǎng)的飲食結構、規(guī)律的進食習慣，積極健康的運動這些讓我們生活更好的方式不應該隨著減肥的成功而被拋到九霄云外。積極健康的心態(tài)不僅對身體有利，對于減肥成功后同樣重要。

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　　不要放棄

　　如果你累了，學會休息而不是放棄。好身材永遠都是堅持得來的，為了健康，為了維持得來不易的輕盈體態(tài)，將維持體重視為生活的一部份，輕松愉快去實踐。不知不覺的時間久了，自然會達到自己想要的效果。要記住“營養(yǎng)+運動=健康”！

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