原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

很多人覺得身材瘦下來(lái)了就是減肥成功了，但是有80%以上的人在減肥成功后都經(jīng)歷了體重反彈的苦惱。

明明減肥成功了，為什么身材卻開始反彈，減肥后總是以失敗告終呢？可能是這幾個(gè)原因造成的！看看你占了幾個(gè)！

原因1、減肥速度太快，基礎(chǔ)代謝水平下降

很多人在減肥的過(guò)程中一味地追求速度，導(dǎo)致體重下降速度很快。但是身體的細(xì)胞記住的還是原來(lái)的體重。當(dāng)你覺得減肥成功后，停止減肥，細(xì)胞就會(huì)按照原來(lái)的記憶模式，降低熱量消耗，讓身材慢慢胖回來(lái)。

減肥速度太快，你可能減去的大多數(shù)是身體的水分，補(bǔ)充水分后體重也會(huì)回漲。如果你減掉的是身體的肌肉，那么肌肉流失后身體代謝水平就會(huì)下降，易胖體質(zhì)光顧你，你也容易胖回來(lái)。

所以，減肥期間，我們需要控制合理的減肥速度，一周減重速度不要超過(guò)2斤，同時(shí)關(guān)注體脂率情況，因?yàn)轶w重水平無(wú)法顯示你的身材減脂情況，而只有體脂率下降，才意味著減肥成功。

原因2、減肥成功后恢復(fù)以前的飲食

減肥后身材反彈，大多數(shù)人是因?yàn)榛謴?fù)了以前的飲食。但是，他們以前的飲食狀態(tài)大都是不健康，熱量攝入太多從而導(dǎo)致的肥胖。

如果減肥成功后你沒有遵循健康的飲食原則，恢復(fù)了以前的高熱量、高糖分，煎炸類的飲食狀態(tài)，那么身體也會(huì)出現(xiàn)熱量過(guò)剩的現(xiàn)象，身材反彈也是分分鐘的事情。

減肥成功后我們需要管理好飲食，保持熱量攝入不超過(guò)身體的熱量支出，才能避免發(fā)胖的情況發(fā)生。

我們平時(shí)可以及時(shí)記錄自己的體重情況，不要等到發(fā)胖了才意識(shí)到身材反彈了，我們要有意識(shí)地關(guān)注自身的體重，養(yǎng)成自律的習(xí)慣，那么反彈的幾率自然會(huì)下降。

原因3、減肥成功后停止運(yùn)動(dòng)

減肥成功后，如果你馬上停止運(yùn)動(dòng)，身體的熱量消耗也會(huì)下降，這個(gè)時(shí)候身體熱量收入大于支出，也會(huì)出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。減肥后你的身體還沒有現(xiàn)在的體重記憶，我們需要堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)頻率來(lái)穩(wěn)固新的體重。

減肥成功后不要馬上停止運(yùn)動(dòng)，保持一周3次鍛煉效果，每次30分鐘以上，讓身材體重穩(wěn)定1-2個(gè)月后，可以降低反彈的幾率。

平時(shí)我們不應(yīng)該停止鍛煉，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣可以提高卡路里消耗，保持體能素質(zhì)，減緩身體衰老，讓身體代謝水平更加旺盛。

這3個(gè)原因，相信大部分減肥反彈的人都犯了。如果你能及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，早點(diǎn)糾正，那么你的身材也會(huì)更好地保持下去哦！

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