凜冬已至、寒潮來(lái)襲，雪天外出可別忽略了腳下安全。中老年人骨質(zhì)較為疏松，跌倒后易發(fā)生骨折，因此下雪天，防滑、防跌倒，對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)尤為重要。建議老年朋友們冰雪天盡可能減少出門(mén)次數(shù)，如果一定要外出，則要做好預(yù)防措施。

　　雪天出行，最好穿寬松、保暖、防滑的棉鞋。行走速度不要太快，腳底要踩實(shí)踩穩(wěn)，老年人宜拄拐而行。切忌提重物，雙手更不要揣在兜里，宜佩帶保暖手套，因?yàn)殡p手來(lái)回?cái)[動(dòng)能很好地起到對(duì)身體的平衡作用。

不妨學(xué)學(xué)企鵝走路

張開(kāi)雙臂，

身體略微前傾，

走路搖擺，

最好呈外八字，

小步向前，

慢慢行走，

控制身體平衡，

保證自身重心在腳下。

　　雪天不慎跌倒要正確防護(hù)

　　一、萬(wàn)一摔倒，用手撐地

　　相對(duì)于臀部著地或一側(cè)身體著地，用手撐地給老人造成的傷害以及治療的難度要小得多。用手撐地，損傷的往往是腕關(guān)節(jié)，導(dǎo)致尺骨遠(yuǎn)端或橈骨遠(yuǎn)端骨折。這種手臂骨折不需要臥床，康復(fù)訓(xùn)練相對(duì)比較容易，較少發(fā)生致命的并發(fā)癥。

　　而跌倒時(shí)坐地上或側(cè)方著地，支撐點(diǎn)落在臀部或骶尾部，很容易導(dǎo)致髖部骨折或椎體壓縮性骨折，這種骨折使得老人翻身和起坐受限，一旦長(zhǎng)期臥床，很容易引起呼吸系統(tǒng)感染、泌尿系統(tǒng)感染、深靜脈血栓和壓瘡等有可能危及生命的并發(fā)癥。

　　二、跌倒后先別著急爬起來(lái)

　　跌倒后首先要對(duì)四肢和關(guān)節(jié)進(jìn)行自我檢查，看看主要關(guān)節(jié)能不能活動(dòng)。如果感覺(jué)肢體特別疼痛，而且有反?；顒?dòng)，就有發(fā)生骨折的可能。如果腰疼，千萬(wàn)不要隨意亂動(dòng)，此時(shí)應(yīng)該盡快呼救，撥打“120”急救電話由專業(yè)醫(yī)護(hù)人員救助。

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