【健康科普】科學選擇零食適時又適量

2021-11-24 17:19

來源：澎湃新聞·澎湃號·政務

科學選擇零食適時又適量

吃零食的量不能影響正餐；

飯前1小時內(nèi)最好不吃零食；

睡覺前不吃零食；

看電視時不吃零食。

可適量食用的零食

（1） 蔬菜

（2） 水果

（3） 奶制品

（4） 豆制品

（5） 雞蛋

（6） 堅果

（7） 含糖量低的糕點

每100克常吃零食的能量、脂肪、鹽

食物

名稱

能量

（千卡）

脂肪

（克）

鈉

（毫克）

瓜子

625

52.8

1322.0

薯片

615

48.4

60.9

巧克力

589

40.1

111.8

餅干

435

12.7

204.1

蘋果

54

0.2

1.6

可樂

45

0

12

限制食用的零食

（1）膨化食品，例如薯片、薯條、蝦條等

（2）糖果，例如口香糖、泡泡糖、棒棒糖等

（3）各種飲料（不包括水）、冷飲

（4）果脯

（5）方便面

（6）各種街頭小食品等

（來源：中國疾控動態(tài)）

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原標題：《【健康科普】科學選擇零食適時又適量》

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