來(lái)源：荔枝新聞

最近，一款體感游戲《健身環(huán)大冒險(xiǎn)》火了。聽(tīng)名字就知道，這游戲還附帶健身效果。有不少游戲愛(ài)好者體驗(yàn)之后說(shuō)，玩了一段時(shí)間體重確實(shí)有下降，甚至有玩家一個(gè)月瘦了十斤。那么這游戲到底能不能減肥，我們的記者親自體驗(yàn)了一下。玩這種游戲，還是有些安全常識(shí)您得知道。

記者體驗(yàn)闖關(guān)游戲

記者：大家看到我手上的這個(gè)圓環(huán)了嗎？你一定想不到它其實(shí)是一個(gè)游戲手柄，通過(guò)圓環(huán)上以及綁在腿上的一個(gè)感應(yīng)器，大家就可以進(jìn)行游戲了。而這一款名為《健身環(huán)大冒險(xiǎn)》的游戲，因?yàn)樘?hào)稱(chēng)可以在玩樂(lè)中達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的，受到不少網(wǎng)友的推崇。今天就來(lái)體驗(yàn)一下。

《健身環(huán)大冒險(xiǎn)》其實(shí)是一款闖關(guān)游戲，虛擬角色在地圖上奔跑時(shí)，玩家也要跟著一起跑，擊敗途中的怪物需要玩家做出各種健身動(dòng)作，比如深蹲、高舉雙臂、推壓圓環(huán)等等。此外，《健身環(huán)大冒險(xiǎn)》 還設(shè)置了一些針對(duì)背闊肌、三角肌等鍛煉指定部位的小游戲。

健身教練任傳勝介紹，游戲剛開(kāi)始采用了先去慢跑。慢跑之后，玩家身體熱開(kāi)，當(dāng)玩家的心率達(dá)到一個(gè)燃脂的心率，再做一些無(wú)氧的運(yùn)動(dòng)，這樣可以更有效地達(dá)到減脂的效果，還可以塑形。

穩(wěn)定姿勢(shì)很重要

記者只玩了5分鐘，身上就開(kāi)始冒汗了。像這種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，如果達(dá)到鍛煉的目的，肯定是妥妥沒(méi)有問(wèn)題的。但記者也發(fā)現(xiàn)，像健身小白，可能是因?yàn)樽藙?shì)并不準(zhǔn)確，比如說(shuō)像背闊肌練習(xí)，我做完之后只感覺(jué)肩膀很酸，并沒(méi)有感覺(jué)到背闊肌的鍛煉。

對(duì)此任傳勝表示，做這個(gè)動(dòng)作首先要穩(wěn)定身體姿勢(shì)。挺胸，把大臂貼住，然后往外去拉這個(gè)動(dòng)作。但是不能張開(kāi)，一張開(kāi)就是肩膀在運(yùn)動(dòng)，也就是三角肌的功能，所以說(shuō)一定要穩(wěn)住姿勢(shì)。姿勢(shì)很重要，把姿勢(shì)穩(wěn)定住才能練到想練的肌肉。

鍛煉減肥沒(méi)有問(wèn)題

動(dòng)作細(xì)節(jié)必須注意

除此之外，健身教練提醒在做類(lèi)似深蹲等動(dòng)作時(shí)，如果姿勢(shì)不標(biāo)準(zhǔn)，也會(huì)有因游戲過(guò)度而損傷關(guān)節(jié)。

南京市第一醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任治療師袁冰認(rèn)為，如果玩家本來(lái)膝蓋就有問(wèn)題，再大強(qiáng)度做這種運(yùn)動(dòng)，很快膝蓋就會(huì)出現(xiàn)一些損傷，但這個(gè)還是要因人而異。

醫(yī)生建議，最好還是由專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生或者教練給予指導(dǎo)，根據(jù)身體情況設(shè)定一個(gè)因人而異的運(yùn)動(dòng)處方。

醫(yī)生提醒，無(wú)論做怎樣的運(yùn)動(dòng)，只要在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體的某個(gè)部位出現(xiàn)了疼痛，要及時(shí)停止鍛煉。因?yàn)椋@正是身體在向你發(fā)出警示信號(hào)。

其實(shí)，無(wú)論是健身游戲、游泳或者跑步，只有真正動(dòng)起來(lái)，并堅(jiān)持下去，才能達(dá)到燃脂減肥的效果?！督∩憝h(huán)大冒險(xiǎn)》這個(gè)游戲之所以火爆，主要是因?yàn)樗o枯燥的鍛煉增加了趣味性。但就像運(yùn)動(dòng)、醫(yī)學(xué)專(zhuān)家們提醒的那樣，健身也要注意安全，避免不正確的運(yùn)動(dòng)方式傷了身體。

據(jù)荔枝新聞