零失敗健身餐：簡(jiǎn)單又美味的減脂菜譜
大家好！今天給大家分享幾款簡(jiǎn)單又美味的健身餐，保證零失??！這些菜不僅低脂低卡，還特別適合減脂增肌的小伙伴們?？靵?lái)試試吧！
蠔油炒香菇
香菇洗凈切片，青紅椒切段。
熱鍋涼油，放入香菇翻炒至變色，加入一勺生抽和一勺蠔油，再放入青紅椒翻炒均勻。
出鍋前淋半碗水淀粉，煮開后撒少許黑胡椒即可。
黃瓜雞胸肉
黃瓜和雞胸肉分別切丁，雞丁加少許鹽、半勺生抽、半勺粉、少許黑胡椒和半勺料酒腌制5分鐘。
熱鍋涼油，放入雞丁翻炒至變色，加入黃瓜丁翻炒，再加一勺蠔油翻炒均勻即可。
西蘭花香菇炒雞丁
雞胸肉切丁，加少許鹽、半勺生抽、半勺粉、少許黑胡椒和半勺料酒腌制5分鐘。西蘭花切小朵，香菇切片焯水撈出。
熱鍋涼油，放入雞丁翻炒至變色，加入西蘭花和香菇，再加一勺蠔油和半勺生抽翻炒均勻即可。
孜然雞胸肉
雞胸肉去油脂切小丁，加半勺料酒、少許調(diào)料、一勺生抽、一勺淀粉和少許黑胡椒腌制10分鐘。
少油熱鍋，放入雞丁翻炒至變色，加入一勺孜然粒、一勺芝麻和半勺辣椒粉翻炒均勻即可。
蒜蓉菌菇
瓜去皮切片，菌菇洗凈切段備用。雞蛋加少許鹽和料酒腌制5分鐘。
熱鍋涼油，放入菌菇翻炒，加一碗水煮開，再放入蒜蓉、菌菇和雞蛋。
加少許鹽，煮開后繼續(xù)煮3分鐘即可。
西蘭花炒蝦仁
蝦仁加少許料酒和鹽抓勻腌制。西蘭花切小朵，焯水撈出備用。
熱鍋涼油，放入蝦仁煎至變色，加入西蘭花翻炒，再加一勺生抽和少許黑胡椒翻炒均勻即可。

這些菜不僅簡(jiǎn)單易做，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，非常適合忙碌的工作日或者周末健身后享用。趕緊試試吧！

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