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減脂期可以適當喝牛奶，增加身體所需的蛋白質，但是避免空腹喝牛奶，以防出現(xiàn)乳糖不耐受而導致腹痛、腹瀉等癥狀。

減脂期間要求膳食結構為高蛋白、低脂肪、低碳水化合物，可在一定程度上達到減輕體重的目的，而且可以增加飽腹感，提高依從性，有利于減脂后體重的維持，防止反彈。同時，蛋白質的攝入建議多攝入優(yōu)質蛋白，含嘌呤高的動物內臟應加以限制。

牛奶屬于優(yōu)質蛋白，減脂期間適當?shù)睾扰Ｄ?，能滿足減脂期膳食結構的要求。而且牛奶中的蛋白質包含人體所需的多種氨基酸，比如酪蛋白、乳清蛋白和乳球蛋白，也能夠滿足人體對蛋白質的需求，有利于機體健康。

減脂期最好是選擇脫脂牛奶或低脂牛奶，同時也要均衡飲食，配合適當?shù)倪\動，保證充足的睡眠，均有助于達到減脂的目的。

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