北京科學跑步訓練營簡介：

你真的會跑步嗎？你膝蓋還會痛嗎？你跑的省力嗎？在疫情期間冒險參加比賽，不如退下身來扎實基礎，健康備戰(zhàn).

北京科學跑步訓練營已舉辦5期，學員超過300余名，第六期北京科學馬拉松訓練營開啟，倡導大家循序漸進，科學訓練，及時了解跑步姿勢與運動健康或預防運動損傷的關系，省力與跑步技巧的關系。

冬季訓練是一年四季最有效的訓練季節(jié)，特別對于有氧運動，對耐力提升有很大的幫助，小伙伴們抓住時機就是抓住希望，在建設身體健康的同時，追求進步！

主要針對零基礎長時間跑步，以及跑馬拉松完賽遇到健康或速度提升瓶頸的選手，北京科學跑步訓練營由中國探險協會指導，阿甘跑步俱樂部運營的專業(yè)跑步培訓機構，坐落于環(huán)境優(yōu)美的常營馬拉松賽道旁，訓練分室內和戶外兩個板塊，室內為阿甘跑步俱樂部（冬季室內恒溫），室外為風景秀麗的半馬跑道。戶外訓練場采用朝陽區(qū)投入使用的專業(yè)比賽的馬拉松跑道，跑道總長為21公里，跑道穿梭于公園內，環(huán)境優(yōu)美宜人，樹木貫穿其中，獨特的訓練環(huán)境非常適合跑步訓練。

招募時間：12月28日至1月20日

訓練時間：提高班20次（40節(jié)課）每周六上午訓練，成長班為20次（40節(jié)課）每周訓練時間為周日上午，平時為周三晚上7點，具體需要調整時間大家可以協商。

培訓費用：4899元。

福利1：成長班和提高班前10名報名者贈送一雙馬拉松跑鞋和任意阿甘馬拉松賽事名額一個。

福利2：訓練營在大家訓練時訓練營提供免費停車，免費補給，免費存包！

我們的科學跑步遠離運動損傷

只有科學跑步才會達到你的訓練目標

比如如何科學跑步，如何省力以及預防運動損傷，讓我們科學訓練備戰(zhàn)馬拉松

教練團隊介紹：

許秀濤，中國阿甘

超級馬拉松世界冠軍

世界極限跑紀錄保持者

中國人民大學商學院指導教練                            

阿甘跑法創(chuàng)始人，培訓跑步8年的跑步金牌教練，培養(yǎng)數千名跑步學員，其中多數都完成全程馬拉松以及六大滿貫，擅長跑步專項訓練。

吳奇，

畢業(yè)于北京體育大學，金牌體能教練，了解肌肉類型，熟知力量訓練，擅長提高體能。

楊陽，

優(yōu)秀金牌綜合訓練導師，擅長運動康復 ，運動綜合體能訓練以及運動激勵。

只需20次（40節(jié)）從零基礎到10到20公里長跑速成班！

北京科學跑步訓練營課程規(guī)劃：

第一階段：跑步姿勢訓練

第一次：準備活動基本要領。

第二次：學員跑步姿勢評估，體態(tài)評估，體能評估，訓練目標規(guī)劃。

第三次：跑步姿勢糾正：針對每個學員作出腳型，腿型，重心，上肢不同姿勢問題進行糾正。

第四次：跑步姿勢糾正訓練：針對每個學員進行糾正性姿勢訓練。

第五次：跑步姿勢糾正有關的體能訓練：針對每個學員進行糾正性體能訓練。

第二階段：跑步基礎力量訓練

第一次基礎跑步力量訓練，腿部力量訓練。

第二次基礎跑步力量訓練，核心力量訓練。

第三次基礎跑步力量訓練，上肢力量訓練。

第四次基礎跑步力量訓練，小關節(jié)小肌肉力量訓練。

第五次基礎跑步力量訓練，綜合體能訓練

第三階段：跑步技術訓練

第一次跑步技術訓練，跑步落地訓練

第二次跑步技術訓練，跑步節(jié)奏訓練

第三次跑步技術訓練，跑步步幅與步頻訓練。

第四次跑步技術訓練，跑步呼吸訓練。

第五次跑步技術訓練，跑步支撐訓練

第四階段：有氧耐力提高訓練

第一次跑步基礎有氧訓練

第二次l's'd長距離訓練。

第三次間歇訓練

第四次測試訓練。

第五次制定訓練計劃

北京科學跑步訓練營主要針對成人跑步需求人群進行訓練，為備戰(zhàn)馬拉松而訓練，每次訓練都有阿甘教練親自指導。

下面是師哥師姐的學習心聲：

跑者老魏：參加阿甘跑步訓練營已經有三個多月了，我從一個小白起步，在阿甘老師的教導下，慢慢成長起來。阿甘結合每個人的實際情況定制訓練方案，從基本動作，到提能的提高，效果慢慢體現，我的信心也更大了。謝謝阿甘教練！

跑者Lucy：阿甘跑步營，世界冠軍用心指導，用心教，經驗豐富，是跑步路上的優(yōu)質加速器。

還等什么，名額有限，招募15名，前5名贈送跑鞋，快快加入我們吧！

郵箱：service@runff.com

客服微信：掃二維碼添加咨詢

工作時間：周一至周五（9:30-17:00）（僅限工作日，國家法定假日除外）

注：通過ChinaRun 玩比賽已成功報名的跑友，不需重復報名，報名結將在整體報名結束后開放查詢

相關知識

2021北京科學跑步訓練營
趙奕然北京減肥訓練營
2024北京健康減肥訓練營
北京減肥團隊訓練營
北京減肥訓練營排名前十「北京減肥訓練營價目表」
【大揭秘】北京減肥訓練班推薦哪家好【北京熱門機構】(全封閉減肥訓練營)
北京減肥訓練營
北京青少年體育訓練獅
北京減肥訓練營價格表
減肥部落訓練營北京營地盛大開營

網址: 2021北京科學跑步訓練營 http://www.gysdgmq.cn/newsview1434868.html