你的枕頭選對了嗎？

在生活中，想要睡得好，

還真有不少學問，

選擇枕頭就是關鍵一環(huán)。

一起來看枕頭挑選指南↓

枕頭高度

由于個體的頸椎彎曲程度存在差異，加之睡眠時采取的姿勢多種多樣，因此，枕頭的高度并沒有一個普遍適用的標準。

在選擇枕頭時，一個較為適宜的狀態(tài)是，當平躺時，枕頭受壓后的高度應大致相當于握拳后一拳的高度；而在側(cè)臥時，其高度則應與一側(cè)肩膀的寬度相當。

建議在堅持上述基本準則的基礎上，嘗試使用幾種不同高度的枕頭，以便找到最適合自己的那一款。

如果一款枕頭能讓你安穩(wěn)入睡，且不會因枕頭不合適而頻繁引發(fā)落枕或頸部不適，那么這款枕頭就是適合你的。

枕芯材質(zhì)

選擇枕芯至關重要，理想的枕芯應具備松軟度和高度可調(diào)節(jié)性。

枕頭內(nèi)部填充物的材質(zhì)需要具有一定的支撐力，常見的優(yōu)質(zhì)選項包括羽絨、乳膠、蕎麥皮、蒲絨以及綠豆皮等。這些材料均具備松軟透氣的特點，易于改變形狀，能夠確保長時間使用后不會變硬，保持舒適感。

此外，現(xiàn)今市場上還有一種高分子材料制成的枕頭，它能有效維持頸椎的自然弧度，長時間使用也不易變形，是另一個值得考慮的優(yōu)選。

枕套布料

枕套布料的選擇上，棉布無疑是最優(yōu)之選，其出色的透氣性和柔軟度能夠提供極佳的舒適感。

理想形狀

針對多樣化的睡姿需求，“U型”或“B型”枕頭可作為理想之選。

在平躺狀態(tài)下，這些枕頭的設計使得中間區(qū)域相對較低；而當采取側(cè)臥姿勢時，兩側(cè)則自然隆起，從而能夠緊密貼合頸椎的自然曲線，為頭部與頸部提供穩(wěn)定且恰當?shù)闹巍?/p>

選對枕頭，

享受健康愉悅的睡眠！

編輯：李玲

資料：市健康促進中心

特別聲明：本文經(jīng)上觀新聞客戶端的“上觀號”入駐單位授權發(fā)布，僅代表該入駐單位觀點，“上觀新聞”僅為信息發(fā)布平臺，如您認為發(fā)布內(nèi)容侵犯您的相關權益，請聯(lián)系刪除!

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關知識

哪種枕頭最舒服？枕頭選購完全指南
【孕婦枕頭怎么用】如何挑選孕婦枕頭
孕婦枕挑選指南
如何挑選孕婦枕頭 孕婦枕頭真的有用嗎
孕婦睡什么材質(zhì)的枕頭 孕婦如何挑選枕頭
孕婦枕頭護腰側(cè)睡枕有用嗎
孕婦枕有必要買嗎 怎么挑選好用的孕婦枕頭
嬰兒睡覺不躺枕頭好嗎
如何為孕婦挑選一款合適又健康的枕頭？ 愛問知識人
孕期睡眠指南：如何睡得舒適又安全

網(wǎng)址: 如何舒適“躺平”？來看枕頭挑選指南→ http://www.gysdgmq.cn/newsview143841.html