天氣漸漸涼了，早晚的溫差也越來(lái)越大，加強(qiáng)身體的抵抗力不再是小孩的事情，也是孕媽媽的事情了，孕婦在懷孕期間不能吃藥，如果感冒生病了，那只能用物理降溫之類(lèi)的。所以在秋天，孕媽媽要加強(qiáng)自身的抵抗力，預(yù)防生病感冒，那么在加強(qiáng)抵抗力的同時(shí)還要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而這幾種食物可以增強(qiáng)孕媽媽的抵抗力哦，一起來(lái)看看吧!

　　5種食物增強(qiáng)抵抗力

　　1、燕麥：含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵及維生素B群，其中維生素 B1、B2和煙堿酸較白米之含量高，并且含有豐富的水溶性纖維。

　　2、糙米：糙米是收割后的稻米，只除去不可吃的外谷皮，比起精制白米含有更多的營(yíng)養(yǎng)，包括豐富的維生素B群、維生素E、維生素K、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，可供應(yīng)細(xì)胞進(jìn)行增殖、氧化和還原作用，尤其是B2、泛酸、B6及葉酸和維持細(xì)胞黏膜健康，以及制造抗體等免疫功能有關(guān)。糙米和燕麥所含水溶性，或是非水溶性膳食纖維，具有促進(jìn)排便、調(diào)節(jié)腸內(nèi)菌叢生態(tài)的功效。

　　3、堅(jiān)果：腰果、花生、杏仁、芝麻等堅(jiān)果類(lèi)富含有必須脂肪酸如亞麻油酸、維生素E、維生素B群、纖維素，可幫助身體抗氧化及補(bǔ)充身體機(jī)能代謝所需元素。

　　4、蘋(píng)果：蘋(píng)果富含膳食纖維、果膠、維生素B群、維生素C、鉀、鐵。膳食纖維及果膠除了可幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便祕(mì)之外，也可讓腸道中的好菌作為營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，維持腸道好菌數(shù)及幫助維持腸道機(jī)能健康。

　　5、番茄：番茄含有茄紅素、類(lèi)胡蘿卜素、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、維生素A、維生素B群、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素。番茄中的茄紅素含量是所有蔬果中最高，茄紅素是一種抗氧化劑，可消除自由基所帶來(lái)的傷害，類(lèi)胡蘿卜素和維生素C，則可以增強(qiáng)血管功能，促進(jìn)細(xì)胞與黏膜組織的健康。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)小編上面的敘述，相信大家對(duì)本文都有了一定的了解了吧，是的，孕媽媽在孕期一定更要呵護(hù)健康，以免給身體帶來(lái)不適影響到寶寶的健康發(fā)育。所以孕媽媽們?cè)谇锛疽膊灰涍m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以及保持充足的睡眠哦!當(dāng)然如果想進(jìn)一步了解的話，也可以關(guān)注我們的平臺(tái)，了解更多的相關(guān)信息哦!

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