6款夏季長(zhǎng)高補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅｜一周營(yíng)養(yǎng)食譜分享
??本期內(nèi)容適合：青春期兒童（13歲-18歲）??

媽媽們要注意啦??孩子進(jìn)入青春期以后很容易缺鐵缺鈣??而且孩子會(huì)挑食偏食，會(huì)導(dǎo)致孩子發(fā)育過(guò)程緩慢?

其實(shí)青春期是孩子逐漸發(fā)育成為成人?的過(guò)渡期，是繼嬰兒期之后，人體生長(zhǎng)發(fā)育的第二的高峰期?尤其是骨骼的發(fā)育，可以用“飛速生長(zhǎng)”這四個(gè)字來(lái)概括

在這個(gè)階段里，有的孩子一年能長(zhǎng)5厘米，有的孩子能長(zhǎng)10厘米；媽媽們要密切關(guān)注孩子的變化，讓孩子在輕松愉快的環(huán)境中，快樂(lè)成長(zhǎng)

青春期的女孩，身體會(huì)出現(xiàn)脂肪堆積的生理特征因此，女孩的飲食最好供給含有適量脂肪、高蛋白、高維生素以及適量纖維素的食物

青春期的男孩，飲食可多補(bǔ)充脂肪類食物，但是每天攝入的脂肪食物總量??不能超過(guò)淀粉食物總量，而且要與富含蛋白質(zhì)的食物比例相當(dāng)，維生素和纖維素的食物量也應(yīng)增加

今天和大家分享6??款好吃又補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的食譜。
媽媽們快收藏起來(lái)，以備不時(shí)之需哦～

菜譜內(nèi)容：
木耳燴豆腐
沙茶墨魚面
枸杞黑豆煲豬骨
軟熘蝦仁腰花
肉末包菜
西蘭花炒雞片

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