首頁資訊春季孩子增高食譜22道，簡(jiǎn)單易做營(yíng)養(yǎng)高

春季孩子增高食譜22道，簡(jiǎn)單易做營(yíng)養(yǎng)高

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月22日 14:49

春季孩子增高食譜22道，簡(jiǎn)單易做營(yíng)養(yǎng)高
春天是孩子長(zhǎng)高的黃金季節(jié)，世界衛(wèi)生組織的研究表明，春季(3到5月)是孩子身高增長(zhǎng)最快的時(shí)期，生長(zhǎng)速度是秋天的2~2.5倍。這是因?yàn)榇杭拘玛惔x旺盛，血液循環(huán)加快，內(nèi)分泌激素尤其是生長(zhǎng)激素分泌增多，為孩子的生長(zhǎng)發(fā)育創(chuàng)造了有利條件。

?作為寶媽，一定要抓住這個(gè)春季“黃金期”，合理調(diào)理孩子的飲食，幫助寶寶在這個(gè)春天追高長(zhǎng)高?？偨Y(jié)了22道簡(jiǎn)單易做、營(yíng)養(yǎng)易吸收的孩子增高食譜，希望對(duì)您有所幫助：

1?番茄龍利魚
2?麻醬菠菜
3?蘆筍炒牛肉
4?山藥肉餅蒸蛋
5?菠菜豬肝湯
6?番茄牛肉菌菇湯
7?紅棗黑豆烏雞湯
8?西藍(lán)花胡蘿卜炒木耳
9?蓮藕蒸肉
1?0?南瓜蒸排骨
1?1?干貝鮮蝦粥
1?2?玉米山藥排骨湯
1?3?冬瓜香菇肉丸湯
1?4?紫菜蝦皮豆腐湯
1?5?白菜豆腐荷包蛋湯
1?6?蘿卜絲煎蛋湯
1?7?蝦仁蒸蛋
1?8?海帶黃豆排骨湯
1?9?絲瓜豆腐雞蛋湯
2?0?荷塘小炒
2?1?菠菜雞蛋糕
2?2?鯽魚豆腐湯

?飲食注意搭配均衡，奶類、蛋類、豆制品、堅(jiān)果類、肉類、海鮮類及綠色蔬菜類營(yíng)養(yǎng)攝入，少吃高糖分、高油脂、高熱量、高激素食物。
?平時(shí)也要多運(yùn)動(dòng)，建議多做跳躍運(yùn)動(dòng)。
?養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，晚上10點(diǎn)一凌晨1點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌高峰期，早上5→7點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌小高峰，建議讓孩子盡量在晚上十點(diǎn)前入睡，早上七點(diǎn)以后起床。
?家長(zhǎng)們還可以多按按:百會(huì)穴、足三里、涌泉穴，輔助孩子長(zhǎng)個(gè)。