每年的7月24日是“國(guó)際自我保健日”，旨在喚起全球民眾對(duì)自我健康管理的高度重視。近日，由上海市衛(wèi)生健康委員會(huì)指導(dǎo)，上海市愛(ài)國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)委員會(huì)辦公室和上海市健康促進(jìn)中心主辦的“傳承中醫(yī)文化，促進(jìn)健康生活”國(guó)際自我保健日金山專場(chǎng)活動(dòng)走進(jìn)上海師范大學(xué)附屬金山龍航小學(xué)，邀請(qǐng)上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽(yáng)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院推拿科陳志偉副主任醫(yī)師為廣大兒童家長(zhǎng)普及家庭小兒推拿保健的方法。

小兒推拿可增強(qiáng)機(jī)體抗病能力

小兒推拿又稱小兒按摩，屬外治法，是通過(guò)在小兒體表特定的穴位或部位上施以手法，來(lái)預(yù)防和治療小兒疾病的一種方法。

“中醫(yī)認(rèn)為，正氣足則邪不可干。小兒推拿主要從增強(qiáng)機(jī)體抗病能力著手來(lái)治療疾病，沒(méi)有藥物的毒、副作用，具有安全、有效、痛苦少的特點(diǎn)，堪稱‘綠色療法’，對(duì)患兒來(lái)說(shuō)也更易接受?！标愔緜ソ榻B，“0至12歲的小兒都可以接受推拿治療。其中小兒推拿特定穴適合6歲以下的小兒，3歲以下者療效更好，年齡越小推拿效果越好。對(duì)于6歲以上的孩子來(lái)說(shuō)，也可以應(yīng)用此法，但由于隨著年齡的增長(zhǎng)，機(jī)體對(duì)按摩的感知力會(huì)下降，因此療程可能會(huì)相對(duì)更長(zhǎng)一些，還可以配合一些成人的手法來(lái)治療疾病?！?/p>

小兒推拿可治療的疾病范圍很廣，包括感冒、發(fā)熱、咳嗽、肺炎、哮喘、反復(fù)呼吸道感染等等呼吸系統(tǒng)疾病，小兒腹瀉、便秘、厭食、腹痛、嘔吐、疳積等消化系統(tǒng)疾病，以及小兒腦癱、發(fā)育遲緩、遺尿、夜啼、斜頸、假性近視、鼻炎、脊柱側(cè)彎等疾病。

專家表示，小兒推拿的療程依據(jù)不同疾病而定，一般需要1至2個(gè)療程，每個(gè)療程5至10次，每日1次。通常來(lái)說(shuō)，輕癥、急癥幾天即可見(jiàn)效，慢性疾病及疑難病癥就需要較長(zhǎng)時(shí)間。

四個(gè)“家庭推拿保健方”促進(jìn)生長(zhǎng)

除了治病，小兒推拿還具有保健作用。陳志偉認(rèn)為：“小兒出生后，臟腑功能尚未發(fā)育完全，易受外界環(huán)境不良刺激的影響，小兒推拿可以提高消化能力、增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)小兒的生長(zhǎng)發(fā)育，起到預(yù)防保健作用，這是許多藥物不可及的?！?/p>

活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，陳志偉傳授四個(gè)家庭小兒推拿保健方，方便廣大家長(zhǎng)在家中為寶寶保健推拿。

補(bǔ)脾經(jīng) 家長(zhǎng)用右手拇指螺紋面著力，在小兒拇指末節(jié)螺紋面作順時(shí)針旋轉(zhuǎn)推摩，200至300次即可。這個(gè)手法有健脾胃、補(bǔ)氣血的功效，能增強(qiáng)小兒的免疫力，有很好的保健效果。

摩腹 家長(zhǎng)用手掌掌面或食、中、無(wú)名指螺紋面在小兒的腹部做順時(shí)針或逆時(shí)針摩法，有健脾和胃、理氣消食的作用。對(duì)于大便次數(shù)多、容易拉稀的小兒，要逆時(shí)針?lè)较蚰Ω?；?duì)于大便較干且次數(shù)少的小兒，要順時(shí)針?lè)较蚰Ω埂?/p>

捏脊 主要針對(duì)背部脊柱，大椎穴至長(zhǎng)強(qiáng)穴成一直線。家長(zhǎng)用拇指橈側(cè)緣頂住皮膚，食、中指前按，三指同時(shí)用力提拿小兒皮膚，雙手交替由下往上捻動(dòng)向前，一般捏拿5至7遍。需要注意的是，捏脊時(shí)要連貫，避免讓皮膚從手中掉落。捏脊初期，小兒會(huì)略感疼痛，幾次后就會(huì)慢慢感到舒服。捏脊具有調(diào)陰陽(yáng)、理氣血、消食積、健脾胃、通經(jīng)絡(luò)的作用，能強(qiáng)健身體、促進(jìn)生長(zhǎng)，是小兒保健主要手法。

按揉足三里 足三里位于小腿前外側(cè)，外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指處。需要注意的是，小兒推拿取穴時(shí)要采用同身寸，即用小兒自己的手指作為量取穴位的長(zhǎng)度單位。按揉足三里時(shí)可用拇指端，每次1至3分鐘，具有健脾益胃、強(qiáng)壯體質(zhì)的作用。

“保健手法一般每天1次，10次一個(gè)療程，休息1至2周再做下1個(gè)療程。一般在飯后1小時(shí)后或睡前做，不要在小兒飽脹和空腹時(shí)做?！睂＜姨嵝?，“在為小兒推拿前，要將指甲修剪圓滑，并雙手保持溫?zé)?。推拿時(shí)，應(yīng)配合介質(zhì)，如按摩油、滑石粉、香油等，其目的是潤(rùn)滑皮膚，防止擦破寶寶的皮膚，又可提高療效。推拿時(shí)，要保持室內(nèi)溫度適宜、空氣流通、環(huán)境安靜?！?/p>

專家最后強(qiáng)調(diào)，由于每個(gè)孩子的體質(zhì)不同，家長(zhǎng)最好在專業(yè)推拿醫(yī)生的指導(dǎo)下給小兒做家庭保健推拿，一旦寶寶癥狀加重，要及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院診治。

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