消化問(wèn)題的自然幫助

Ver?ffentlicht: 01. Oktober 2023, 05:24 Uhr

Daniel Wom

消化問(wèn)題的自然幫助 (Symbolbild/DW)

消化問(wèn)題的自然幫助

我們的消化在我們的健康和健康中起著至關(guān)重要的作用。如果存在消化問(wèn)題，這可能導(dǎo)致不適，痛苦和生活質(zhì)量的損害。幸運(yùn)的是，有多種自然輔助工具可以幫助緩解消化率投訴。在本文中，我們將仔細(xì)研究其中一些天然輔助工具。

1。填充-rich飲食

富含纖維的飲食對(duì)于良好的消化和健康的腸道至關(guān)重要。填充劑支持腸道運(yùn)動(dòng)的調(diào)節(jié)，并有助于保持椅子的柔軟。它們還有助于預(yù)防便秘。富含纖維的食物包括全谷物，豆類(lèi)，水果和蔬菜。建議每天至少消耗25-30克纖維。

2。喝足夠的液體

喝足夠的液體對(duì)于良好的消化也很重要。水有助于軟化腸的運(yùn)動(dòng)，從而使腸道通道更容易。建議每天至少喝8-10杯水。此外，薄荷或洋甘菊茶等草藥茶的消費(fèi)可以支持消化。

3。健康腸菌群的益生菌

益生菌是生物的微生物，可能對(duì)腸道健康產(chǎn)生積極影響。它們支持腸道菌群的平衡，并可以減輕腸胃氣脹和腹瀉等消化不良。益生菌自然發(fā)生在某些酸奶，發(fā)酵食品，例如酸菜和開(kāi)菲爾以及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑中。

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4。緩解胃投訴的生姜

生姜是胃病，例如惡心，嘔吐和消化系統(tǒng)疾病的自然幫助。它有助于刺激消化和緩解胃腸道的炎癥。可以將生姜享用新鮮，作為茶或用作香料中的香料。

5。洋甘菊平靜的胃

Chamb Tea以其平靜的特性而聞名，可以幫助消化性抱怨，例如胃痙攣，胃灼熱和腹瀉。洋甘菊的抗炎特性支持胃粘膜的愈合并促進(jìn)健康的消化?？梢栽陲埱盎蜃鳛楦缓w維的飲食的補(bǔ)充茶。

6。茴香緩解腸胃氣脹

茴香是一種受歡迎的藥用植物，可緩解腸胃氣脹和消化不良。茴香中的精油對(duì)胃腸道具有反雜質(zhì)和舒緩作用。茴香茶可以喝醉或用作飯菜中的香料。此外，咀嚼茴香種子可以在飯后支持消化。

7。姜黃促進(jìn)消化

庫(kù)爾庫(kù)瑪（Kurkuma）是一種以抗炎和消化特性而聞名的香料植物?；钚猿煞纸S素支持消化酶的產(chǎn)生，并刺激膽囊產(chǎn)生更多的膽汁。這有助于更好地消化脂肪并減少腸胃氣脹。姜黃可以用作不同菜肴中的香料，也可以用作飲食補(bǔ)充劑。

8。健康消化的亞麻籽

亞麻籽是纖維和omega-3脂肪酸的良好來(lái)源，兩者都對(duì)消化產(chǎn)生積極作用。亞麻籽中的纖維支持腸道運(yùn)動(dòng)，并有助于預(yù)防便秘。 omega-3脂肪酸有助于減少胃腸道的炎癥。亞麻種子可以添加到麥芽麥芽啤酒，酸奶或冰沙中。

9.蘆薈平靜的消化

蘆薈以其平靜和抗炎的特性而聞名，可以幫助消化性疾病（例如腸易激綜合癥和炎癥性腸道疾?。ＬJ薈汁可以減少消化道中的炎癥并支持組織的愈合。建議在服用蘆薈之前咨詢(xún)醫(yī)生。

10。健康消化的壓力減輕

壓力可能會(huì)對(duì)消化產(chǎn)生負(fù)面影響，并導(dǎo)致諸如胃痛，腹瀉或便秘等問(wèn)題。減少壓力以促進(jìn)健康的消化很重要。瑜伽，冥想或呼吸運(yùn)動(dòng)等放松技術(shù)可以幫助減輕壓力并改善消化。

總體而言，有各種自然援助可以支持消化問(wèn)題。高纖維飲食，足夠的液體攝入量，益生菌，姜，洋甘菊，茴香，姜黃，亞麻籽，蘆薈和壓力減少是可以促進(jìn)健康消化的一些天然艾滋病。但是，對(duì)于長(zhǎng)期或嚴(yán)重的消化問(wèn)題，建議去看醫(yī)生來(lái)闡明癥狀的原因。

此處提供的信息僅用于信息目的，不應(yīng)用作替代醫(yī)療建議或治療的替代。如果您有任何疑問(wèn)或疑慮，建議您始終咨詢(xún)合格的醫(yī)生或?qū)＜摇?/p>

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