老玩童孫工

　　四季養(yǎng)生是需要講究規(guī)則的，有這16句口訣，大家可以朗朗上口的記住。春夏秋冬一定要掌握好季節(jié)的規(guī)律，要懂得四季如何更好的養(yǎng)生保健。做好四季養(yǎng)生原則，這樣才能起到養(yǎng)生保健，強身健體的功效。

　　1、兩多兩少

       春天養(yǎng)生講究兩多兩少，兩多指的是多吃飯多走路，兩少指的是少吃葷少坐車。多吃飯有助于營養(yǎng)補充，多走路是一項能促進消化的一種運動，少吃葷菜，多吃一些綠色蔬菜，有助于促進食物消化，促進吸收。要減少坐著的姿勢，長期坐著就很容易耗盡大量的氧氣，會導致身體肌肉的衰弱，呼吸新鮮的空氣。

　　2、謹慎起居

       夏天的時候要注意謹慎起居，因為這個季節(jié)天氣很炎熱，可以養(yǎng)成睡午覺得習慣，一般來說半個小時至一個小時是最好的。如果時間長的話也會容易沒有精神。

　　3、早睡早起

       秋季養(yǎng)生重視的就是養(yǎng)成早睡早起的習慣，秋季空氣干燥，很容易傷害到肺部，感染肺部的一些疾病。所以養(yǎng)成早睡早起的習慣就可以更好的養(yǎng)肺潤肺了。

　　4、早睡遲起

       冬天早睡遲起是一種養(yǎng)生習慣，寒冷的冬天一定要保證充足的睡眠，冬天增加睡眠時間有利于體內陽氣的潛藏，可以在早上起來用冷水來洗臉，達到醒腦的目的。還能抵抗寒冷，預防一系列的疾病。

更新于 05-07

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