俗話說(shuō)得好：每逢佳節(jié)胖三斤，三斤之后又三斤；拼命減肥小半年，未到成功又過(guò)年！　　對(duì)于減肥進(jìn)行時(shí)的親們來(lái)說(shuō)，春節(jié)小長(zhǎng)假無(wú)疑是命中注定的挑戰(zhàn)！因?yàn)楱嫧嫧嫛　∮幸环N餓，叫你媽覺(jué)得你餓！寶貝終于回家了，親媽大

　　俗話說(shuō)得好：每逢佳節(jié)胖三斤，三斤之后又三斤；拼命減肥小半年，未到成功又過(guò)年！

　　對(duì)于減肥進(jìn)行時(shí)的親們來(lái)說(shuō)，春節(jié)小長(zhǎng)假無(wú)疑是命中注定的挑戰(zhàn)！因?yàn)楱嫧嫧?/p>

　　有一種餓，叫你媽覺(jué)得你餓！寶貝終于回家了，親媽大人命令你撒開(kāi)了吃，吃完一碗再添一碗！

　　有一種懶，叫天時(shí)地利人和！戶外天寒地凍，還是宅家看看電視玩玩游戲最適合生存。在公司有任務(wù)壓著，在健身房有教練盯著，在家嘛就要發(fā)揮主人翁的精神，愛(ài)咋咋地。

　　有一種飯局，叫化悲憤為食量！春節(jié)期間親朋好友走動(dòng)，家宴多，婚宴多，出完壓歲錢出份子錢，錢包一秒回到解放前。好歹讓食物填滿內(nèi)心的空虛吧！

　　就這么一天天過(guò)去，親們的確收獲頗豐，年前的雙下巴還沒(méi)收回去，水桶腰、蝴蝶袖、大象腿就都跟著來(lái)了，大家愿意嗎？

　　想要過(guò)完春節(jié)還能堅(jiān)守住自己的減肥成果，小編只有一句話：管住嘴，邁開(kāi)腿！老生常談是不是，就看親們能不能堅(jiān)持下去！

　　低鹽少油，每一口都不含糊

　　香噴噴的炸雞烤翅、油汪汪的冒菜串串都是聚餐必備，相比清淡的清蒸菜，確實(shí)重口味的大菜更能喚起親們的味覺(jué)幸福感。但也在不知不覺(jué)中攝入更多的油分和鹽分，令自己的體質(zhì)變?yōu)榉逝煮w質(zhì)，此乃減肥大忌。

　　油的90%成分都是脂肪，用量過(guò)大影響到人體對(duì)食物的吸收，高脂高熱量的菜肴對(duì)心腦血管也不利。特別想吃的時(shí)候，請(qǐng)低頭看看肚子上的肉肉吧，膘都囤在里面了。不過(guò)春節(jié)一口肉都不碰也真是難得，畢竟人類進(jìn)化到食物鏈的頂層，不是用來(lái)吃素的。不吃肉就不開(kāi)心的親們可以找一些替代品來(lái)減低自己食肉的罪惡感。比如在韓國(guó)很火的空氣炸鍋。利用食材本身的油分進(jìn)行加熱烘焙，減低80%的攝油量。

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　　鹽吃多了讓人產(chǎn)生口渴的感覺(jué)，需要喝大量的水來(lái)緩解，長(zhǎng)期大量攝取鹽會(huì)導(dǎo)致身體浮腫，同時(shí)還會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。因此在做飯的時(shí)候要注意控制油分和鹽分的攝入。另外像豆腐乳、豆豉、豆瓣醬、味精、雞精等調(diào)味料也要把握分寸。這時(shí)候，調(diào)味除了靠手感，你還需要量杯量勺來(lái)輔助。

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　　少吃零食，多吃新鮮果蔬

　　有些親考慮到春節(jié)期間要減肥，所以對(duì)主食有所控制，平時(shí)餓了靠零食填嘴。反而落入更大的陷阱。話梅、蜜餞、果脯、堅(jiān)果、火腿、香腸、牛肉干、豬肉干、肉松、魚(yú)松、魚(yú)干、咸蛋、肉醬、豆腐干......這些零食看似一小包一小包的不見(jiàn)份量，但其含鹽含油可不見(jiàn)得少，還有各類食品添加劑，營(yíng)養(yǎng)成分是打折的，切不可拿零食當(dāng)飯吃。減肥的時(shí)候已經(jīng)吃的少了，怎么舍得讓身體吸收低營(yíng)養(yǎng)的食物呢？

　　排解春節(jié)飲食的油膩，親們一定要多喝水，多吃瓜果蔬菜，達(dá)到膳食平衡。也有的親專挑果汁飲料來(lái)解渴以求心理安慰。其實(shí)也是自欺欺人，有些果汁飲料就是兌了果味香精的糖水，說(shuō)到糖，你懂了吧！減肥又一大忌?。『貌蝗菀椎謸趿吮苛艿恼T惑，卻被一杯果汁破了功。還不如直接吃水果來(lái)的健康，如果吃水果怕太撐，那就鮮榨果汁喝吧！無(wú)蔗糖，無(wú)兌水，滿滿一杯好營(yíng)養(yǎng)。這時(shí)候你需要一臺(tái)原汁機(jī)！

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　　除了靠這些廚具管住嘴，還要利用一切機(jī)會(huì)做運(yùn)動(dòng)

　　小編知道，親們管住嘴已經(jīng)夠辛苦的了，更何況本來(lái)就休假在家，一睡懶覺(jué)能賴床半天，做運(yùn)動(dòng)的時(shí)間就更少了。但是不邁開(kāi)腿，減肥依舊遙遙無(wú)期。你的對(duì)手不是簡(jiǎn)單的大魚(yú)大肉而是你自己的身體，運(yùn)動(dòng)量不夠，你的代謝量就慢，也就是說(shuō)你就算不吃，肥肉也代謝不掉，甚至比平時(shí)更慢。所以，各位親們，為了守住減肥成果，動(dòng)起來(lái)吧！

　　哪怕不在健身房，哪怕沒(méi)有健身教練，在家一樣可以做運(yùn)動(dòng)。地方不夠、器械不全都是一堆借口，看看咱們的“秋褲”男神就知道了！在音樂(lè)真人秀的后臺(tái)也是說(shuō)的頭頭是道，動(dòng)作標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)?？梢?jiàn)，哪怕不是高顏值小鮮肉，也能打造出如此文藝又悶騷的才子形象，這和長(zhǎng)期健身分不開(kāi)哦！想要男神同款，看這里！

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　　最后，送大家一句話：當(dāng)你對(duì)美好身材的渴望遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于你對(duì)食物的渴望，你就可以成功減肥。減不下來(lái)那是因?yàn)槟銓?duì)美麗的渴望還不夠強(qiáng)烈。各位親們，管住嘴，邁開(kāi)腿哦！讓這些產(chǎn)品幫你減肥，讓“每逢佳節(jié)胖三斤”成為過(guò)去時(shí)！

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