小康康表示：減重和體質(zhì)當(dāng)然有關(guān)系！不同的體質(zhì)有著相對(duì)應(yīng)的最佳“營(yíng)養(yǎng)+運(yùn)動(dòng)”的減重方式。不管你是即將開(kāi)始瘦身之旅，還是正在減重中，不如看看小康康帶來(lái)的這些建議，找到最適合你身體的健康減重方式，可以給減重效果加分哦！

1　　如果你精神充沛，睡眠良好。體形勻稱健壯，膚色紅潤(rùn)有光澤。性格開(kāi)朗樂(lè)觀，并且平時(shí)不容易生病。那么小康康建議在減重時(shí)，可以多吃五谷雜糧，蔬菜瓜果，忌油膩辛辣的食物。運(yùn)動(dòng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，年輕人可以慢跑或參與球類運(yùn)動(dòng)，年老者可以選擇打太極或者散步。

2　　如果你容易出虛汗，肢體容易疲乏，呼吸也短促，舌體肥大，舌邊有齒痕。并且總是被感冒“光顧”，生病后抗病能力弱。那么小康康建議在減重時(shí)，應(yīng)該多吃黃豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等益氣健脾的食物。開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)以柔緩運(yùn)動(dòng)為主，比如散步和打太極拳。等身體強(qiáng)壯后，可以逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

3　　手腳發(fā)涼，身體白白胖胖，肌肉不健壯的人在減重時(shí)，多吃羊肉、牛肉、蔥姜蒜等甘溫益氣食物是不錯(cuò)的選擇。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目視體力強(qiáng)弱而定，慢跑、太極拳、球類活動(dòng)都可以。

4　　那么手腳經(jīng)常發(fā)熱，平常易口干舌燥、眩暈耳鳴、容易失眠的人該怎么減重呢？小康康建議，多吃冬瓜、百合、芝麻、鴨肉等甘涼滋溫的食物。中午要留一點(diǎn)午休時(shí)間，避免熬夜。運(yùn)動(dòng)不宜挑選劇烈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，鍛煉時(shí)及時(shí)補(bǔ)充水分。

5　　心寬體胖，皮膚油膩的人往往腹部松軟肥胖，但千萬(wàn)不要覺(jué)得“麻煩不舒服”而放棄運(yùn)動(dòng)！越不動(dòng)就會(huì)越懶，所以什么運(yùn)動(dòng)都可以，主要是必須動(dòng)起來(lái)。飲食方面以清淡為主，多吃蔥蒜、海藻海帶、冬瓜蘿卜等食物。

6　　臉鼻有油光，開(kāi)口有異味，容易生粉刺是因?yàn)槠⑽笣駸帷Ｐ】悼到ㄗh有這種情況的人減重時(shí)，要多吃甘平、甘寒的食物，像綠豆、空心菜、芹菜、黃瓜。戒煙戒酒，不要熬夜。平時(shí)可以選擇中長(zhǎng)跑、游泳、爬山等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　你找到合適的飲食與運(yùn)動(dòng)方式了嗎？無(wú)論你選擇哪種，都不要忘記“貪吃”是大敵哦~管住嘴，邁開(kāi)腿，脂肪君就會(huì)離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的了！

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