終極輕松減肥：1小時睡眠減肥

　　受歡迎程度：★★★★★

　　輕松程度：★★★★★

　　效果：★★★☆☆

　　如果你連深呼吸也懶，那就只好請你睡覺啦!史上最輕松的減肥辦法，就是睡眠減肥法。這也是許多明星藝人減肥護膚的秘密!看似簡單的睡眠減肥法，非常實用，操作也很方便。

　　做法：只需改變一下睡眠習慣，比平時提前一個小時上床睡覺，睡前三小時不能吃東西，睡前半小時不喝水即可。

　　功效：讓你精神更充沛，皮膚變得光滑細致，身體排毒加速，消除肥肉，讓身材更均勻。

　　1小時減肥法原理

　　美國一項研究顯示，每晚多睡一小時有助減肥，而睡眠不足會令身體變胖的機會增加。因為一個人在睡眠時，體內(nèi)會釋放出一種名為“瘦素”的化學物質(zhì)，該物質(zhì)控制脂肪量，發(fā)現(xiàn)多余脂肪時會進行相應的打擊，有效地減掉肥肉。而且提前一個小時睡覺，能降低吃宵夜的可能性，有利于長期瘦身。

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