老年人應多喝牛奶，建議每天攝入300ml。

老年人適量飲用牛奶是有益健康的，牛奶富含優(yōu)質蛋白質、鈣質及多種維生素與礦物質，對維持老年人骨骼健康、增強免疫力、促進睡眠等方面具有積極作用。然而，飲用牛奶時也需注意個體差異及飲用方式。

牛奶中的鈣質對于預防老年人骨質疏松癥至關重要。隨著年齡的增長，骨密度逐漸下降，充足的鈣攝入有助于減緩這一過程。牛奶中的蛋白質和維生素有助于增強老年人的免疫力，預防疾病。蛋白質是維持肌肉質量和免疫系統(tǒng)功能的基礎，而維生素則參與多種生理過程，共同維護身體健康。此外，牛奶還能促進睡眠，改善老年人睡眠質量。

然而，老年人在飲用牛奶時也需注意以下幾點：

1、乳糖不耐受者應選擇低乳糖或無乳糖的牛奶替代品。

2、過量飲用牛奶可能加重胃腸負擔，建議每天飲用量控制在250-500毫升。

綜上所述，老年人適量飲用牛奶對健康是有益的，但需根據(jù)自身情況選擇合適的牛奶類型及飲用量，并注意與藥物的相互作用。

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