01青少年健康新規(guī)

◇ 健康關(guān)鍵問題

國家衛(wèi)健委近日公布了青少年健康教育的重要信息，其中涵蓋了近視、超重、吸煙、抑郁等心理問題和網(wǎng)絡(luò)成癮等九大關(guān)鍵問題。同時，我國還將推出網(wǎng)絡(luò)成癮治療的相關(guān)規(guī)范，以此來強化青少年的健康保護。

昨日，國家衛(wèi)生健康委員會在例行新聞發(fā)布會上，正式公布了《中國青少年健康教育核心信息及釋義（2018版）》。這份文件涵蓋了青少年健康的關(guān)鍵問題，凸顯了這一議題的重要性。同時，為應(yīng)對網(wǎng)絡(luò)成癮問題，我國正著手制定相關(guān)治療規(guī)范，以期為青少年提供更全面的保護。

◇ 量化建議及生活方式

該文件不僅針對青少年身心健康給出了量化建議，還涉及養(yǎng)成健康文明的生活方式、合理用眼、通過合理膳食和科學(xué)運動保持健康體重等多個方面。專家指出，保持健康體重的關(guān)鍵在于合理膳食和科學(xué)運動，并建議青少年每天至少進行1小時中等強度及以上的運動，以培養(yǎng)終身運動的習(xí)慣。

此外，文件還強調(diào)了充足睡眠的重要性，并針對不同年齡段的學(xué)生給出了具體的睡眠時間建議。

◇ 科學(xué)依據(jù)與未來發(fā)展

該文件的科學(xué)性得到了保證，其編寫過程參考了世界衛(wèi)生組織、聯(lián)合國兒童基金會等國際組織的相關(guān)報告和科技文獻，以及中國歷年統(tǒng)計數(shù)據(jù)和國家衛(wèi)健委、教育部等部門發(fā)布的青少年健康科普信息。經(jīng)過多領(lǐng)域?qū)＜已芯俊⒀杏懞颓嗌倌觐A(yù)實驗等環(huán)節(jié)后，才最終確定了這份核心信息及釋義。未來國家衛(wèi)健委將以此核心信息為基礎(chǔ)推動健康教育活動，全面提升青少年的健康素養(yǎng)。

02重點健康問題

◇ 近視問題

《核心信息及釋義》指出，青少年近視高發(fā)的主要原因是不良的視覺環(huán)境和行為。長時間連續(xù)讀寫、缺乏戶外活動和自然光照射，以及過度使用電子產(chǎn)品，都是導(dǎo)致近視加劇的因素。為預(yù)防近視，青少年應(yīng)自覺學(xué)習(xí)眼部健康知識，遵循“20-20-20”法則，即每隔20分鐘讀寫后，遠眺20英尺（約6米）外的自然景色，持續(xù)20秒。此外，非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品的時間，單次不宜超過15分鐘，每天累計不超過1小時。

◇ 超重與肥胖

中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所所長丁鋼強指出，近年來我國青少年超重和肥胖率顯著上升。6-17歲兒童青少年中，超重率和肥胖率分別達到9.6%和6.4%，且男生高于女生，城市高于農(nóng)村。為預(yù)防超重和肥胖，《核心信息及釋義》建議青少年在日常飲食中保持多樣性，以谷類為主食，多吃蔬菜水果，適量攝入魚禽肉蛋和牛奶制品。同時，選擇營養(yǎng)價值高的零食，并控制鹽、油、糖的攝入量。此外，科學(xué)運動也是保持健康體重的關(guān)鍵措施。

◇ 心理疾病

當(dāng)前，青少年心理疾病發(fā)病率在全球范圍內(nèi)約為20%，雖然我國相對較低，但也在不斷上升。為應(yīng)對這一挑戰(zhàn)，《核心信息及釋義》建議青少年樹立正確的心理觀念，學(xué)會積極自我暗示，以樂觀的心態(tài)面對困難。同時，他們應(yīng)敞開心扉，坦誠地表達自己的感受和需求，尋求親人、朋友或老師的支持。

◇ 網(wǎng)絡(luò)依賴問題

青少年網(wǎng)絡(luò)依賴現(xiàn)象在全球范圍內(nèi)也日益突出，據(jù)統(tǒng)計，全世界青少年過度依賴網(wǎng)絡(luò)的發(fā)病率為6%，中國則接近10%。對此，《核心信息及釋義》強調(diào)了保持積極心理狀態(tài)、參與文體活動和社會實踐的重要性。同時，醫(yī)療機構(gòu)在應(yīng)對青少年網(wǎng)絡(luò)成癮問題時，主要參照焦慮、抑郁等心理問題的治療規(guī)范。陸林透露，我國目前正在制定針對網(wǎng)絡(luò)成癮的治療規(guī)范，預(yù)計很快將正式發(fā)布。他建議青少年要正確認識網(wǎng)絡(luò)，樹立長遠志向，將注意力集中在學(xué)習(xí)上。

此外，加入社團并參與感興趣的活動，能有效地加強與他人的正常交往，從而有助于降低對網(wǎng)絡(luò)的過度依賴。

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