美咯

跳繩后心率最好不超過(guò)多少

2022-04-07 17:30:14

問(wèn)題描述：（女，25歲）這兩天早上起床后，我經(jīng)常會(huì)通過(guò)跳繩的方式進(jìn)行減肥，每次在跳舞的時(shí)候，心率都會(huì)有所加快，跳繩后心率最好不超過(guò)多少？

醫(yī)生回答(1)

劉穎|副主任醫(yī)師心血管內(nèi)科 本溪市中心醫(yī)院三甲

病情分析：多數(shù)不要超過(guò)110次每分，當(dāng)心率跳動(dòng)過(guò)快時(shí)，還會(huì)對(duì)心臟造成損傷。在跳繩前還需要提前進(jìn)行熱身鍛煉，能夠減少關(guān)節(jié)以及韌帶的損傷，從而使機(jī)體逐漸進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，在進(jìn)行跳繩時(shí)，還需要進(jìn)行均勻的呼氣以及出氣，從而燃燒體內(nèi)脂肪。對(duì)于減肥的患者，跳繩的時(shí)間需要堅(jiān)持在40分鐘以上，有利于燃燒體內(nèi)脂肪，從而起到減輕體重的作用。

2022-04-07 17:30:14

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