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《生理學雜志》刊發(fā)最新研究，顯示晚上進行有氧訓練比早上更能有效調(diào)節(jié)鍛煉者血壓。研究人員認為，這是夜間鍛煉改善了自主神經(jīng)系統(tǒng)的壓力反射敏感性，能更好地調(diào)節(jié)血壓。

已知調(diào)節(jié)血壓的機制有很多種，但是，只有晚上鍛煉才能通過增強壓力反射敏感性來改善血壓調(diào)控，這一點對希望采用非藥物方法控制血壓的患者尤為重要。

該臨床試驗招募了23名確診和治療中的高血壓老年患者，然后隨機分為上午訓練組和晚上訓練組。兩組均在中等強度的固定自行車上進行十周鍛煉，每周3次，每次45分鐘。

收集數(shù)據(jù)包括：心血管參數(shù)，如收縮壓、舒張壓和心率等。研究人員還監(jiān)測了參與者自主神經(jīng)系統(tǒng)的相關指標，如肌肉交感神經(jīng)活動和交感壓力反射敏感性。

研究結(jié)果顯示，傍晚訓練組在收縮壓、舒張壓、交感壓力反射敏感性和肌肉交感神經(jīng)活動等四個參數(shù)上均有明顯改善，而晨練組則沒有顯著改善或變化。

研究結(jié)論是：晚上訓練在改善心血管自主調(diào)節(jié)和降低血壓方面更有效，其中的機制歸因于壓力反射敏感性的改善和肌肉交感神經(jīng)活動的減少。由此可見，夜間訓練比早晨訓練更有益，特別是高血壓患者

原標題：《老年高血壓患者晚上進行有氧運動比早上進行運動更好》

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