核心提示：減肥對于每一個人來說都并不是容易的事情，因為最后想要實實在在的瘦下來，就必須要經(jīng)歷各種各樣的艱難困苦，才能夠順利瘦身成功。但是在剛開始的時候，很多人努力了卻并沒有看到成果，原來這與減肥期的幾個階段大有關系。

減肥對于每一個人來說都并不是容易的事情，因為最后想要實實在在的瘦下來，就必須要經(jīng)歷各種各樣的艱難困苦，才能夠順利瘦身成功。但是在剛開始的時候，很多人努力了卻并沒有看到成果，原來這與減肥期的幾個階段大有關系。那減肥的幾個階段分別是什么？減肥包含了哪幾個階段？下面我們一起來詳細了解一下！

減肥的幾個階段分別是什么？

（1）調(diào)整期

說到減肥的幾個階段分別是什么這個問題，首先減肥第一個遇到的階段就是調(diào)整期，此時我們的身體需要適應飲食的調(diào)整、運動的改變等，機體新陳代謝的功能等會逐漸做出調(diào)整，此時減重的效果并不明顯，但是一定要堅持下去。

（2）減重期

減肥的幾個階段分別是什么？經(jīng)過了1~2周的調(diào)整期，此時我們管住嘴與邁開腿就會得到相應的“回報”，這個時候體重會慢慢下降，減肥的效果也開始慢慢出現(xiàn)了。接下來一定要堅持正確的減脂方式，同時保持規(guī)律的生活作息，運動要保持，喝水也要堅持。

（3）平臺期

平臺期是很多人都不愿意面對的一個時期，這個時期一般會在1~3個月內(nèi)出現(xiàn)，此時體重的減重速度達到瓶頸，體重不再下降。一定要持之以恒地堅持下去，并且對飲食、運動等再次做出調(diào)整，能夠幫助自己更好地突破這個時期。

（4）塑形期

突破了平臺期，也就意味著進入塑形期，此時雖然體重已經(jīng)下降了，但是由于缺乏肌肉的支撐，因此整體的美感還是稍有欠缺，形體也不好看。這個時候要專注塑形，可以增加一些力量運動，幫助你把減脂后的身材變得更有型、肉更緊致一些。

（5）鞏固期

減肥的幾個階段分別是什么？減脂達到理想狀態(tài)后，身體需要建立新的代謝機構(gòu)，脾胃的功能也會重新開始恢復。為了避免減肥反彈的情況，這個時候一定要節(jié)制有度，尤其是在飲食上不能暴飲暴食，并且運動鍛煉的習慣也需要持之以恒堅持。

以上就是關于減肥的幾個階段分別是什么的相關內(nèi)容介紹，很顯然減肥我們需要經(jīng)歷五個階段，最終才能夠順利瘦身，因此無論如何想要成功瘦身，是一定要講究方法的。

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