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多機構多專家共推睡眠健康科普中國健康睡眠行動項目在京啟動

來源：泰然健康網時間：2025年07月08日 10:05

來源：環(huán)球網

7月4日上午，由中國睡眠研究會、中國健康促進基金會共同主辦的“2025中國健康睡眠行動項目啟動會暨中國健康知識傳播激勵計劃睡眠健康專題活動”在北京舉行。現場啟動了中國健康知識傳播激勵計劃睡眠健康科普圖書編寫工作，集合臨床、傳播、科技、產業(yè)等力量，共同為睡眠健康科普傳播助力。

啟動會現場（主辦方供圖）

據中國睡眠研究會2025年發(fā)布的研究數據，我國成人居民夜間平均睡眠時長不足7小時，有1/4人群睡眠時長不足6小時，超過半數人群在零點后入睡，近四成人群存在夜間易醒問題，65%的人群每周出現1～2次睡眠困擾。西安市人民醫(yī)院（西安市第四醫(yī)院）主任醫(yī)師、中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學專業(yè)委員會副主任委員宿長軍教授在會上談到，我國大約有3億人存在睡眠障礙，睡眠時長不足、睡眠質量不高是其主要表現。不健康的生活方式、缺少光照和運動、來自工作學習及生活的壓力等問題是導致普通公眾睡眠不足的主要原因。

與此同時，公眾對睡眠問題的重視及認識也普遍不高。中國睡眠研究會黃志力理事長認為，當前關于怎樣科學睡眠、合理睡眠、健康睡眠的健康知識是比較匱乏的，網絡上較多不科學、不合理、比較片面、或商業(yè)信息多、誤導性強的內容也影響了睡眠的健康科普。此外，睡眠是一個多因素、多學科問題，不同個體的解決方案差異性大。因此，由專家機構來編寫并推出有權威性、可讀性、適用性的科普圖書十分必要。

北京大學人民醫(yī)院呼吸睡眠醫(yī)學科主任韓芳教授在致辭中提到，健康中國行動深入實施、國家衛(wèi)健委發(fā)布為民服務八件實事、睡眠健康管理師工種設立以及《睡眠健康核心信息及釋義》發(fā)布為睡眠學科發(fā)展以及睡眠健康科普營造了良好的環(huán)境。他進一步介紹，順勢而為，中國睡眠研究會、中國睡眠大數據中心等專業(yè)機構牽頭發(fā)起了2025中國健康睡眠行動項目，包括多模態(tài)睡眠健康科普平臺建設、睡眠健康系列科普叢書編寫、睡眠健康知識及技能科普傳播等內容，旨在通過整合多方資源，共同打造權威、生動、實用的睡眠健康科普工具及內容，提升公眾睡眠健康素養(yǎng)及專業(yè)醫(yī)生睡眠診治技能水平，推動睡眠相關疾病的早篩、早診及早治。

在中國健康促進基金會、中國健康知識傳播激勵計劃、揚子江藥業(yè)集團等多方支持下，在近30位睡眠權威專家的共同參與下，該項目在活動上正式啟動了健康睡眠系列科普圖書編寫工作，將通過持續(xù)的內容輸出及健康傳播，來引導公眾科學認識睡眠、管理睡眠、享受睡眠。

多位睡眠專家在會上圍繞公眾關心或生活中常見的睡眠問題如“午睡要不要睡、睡多久？晚上實在睡不著怎么辦？如何自我分辨睡眠疾病？”進行了科普解答。黃志力理事長向公眾提出了保持健康睡眠的12條建議，包括：保持規(guī)律作息、規(guī)律健康飲食、養(yǎng)成良好運動習慣、心態(tài)平和避免焦慮、日間接受陽光沐浴、20～40分鐘的午間睡眠、下午3點后不喝濃茶和咖啡、睡前1小時杜絕電子產品、入睡前避免刺激并適當放松、優(yōu)化睡眠環(huán)境、合理的夜間睡眠時長、必要時尋求專業(yè)醫(yī)學幫助，等。

會上，中國睡眠研究會、中國睡眠大數據中心、中國健康知識傳播激勵計劃、揚子江藥業(yè)集團、阿里巴巴通義實驗室、醫(yī)脈通六家單位還共同簽署了框架合作協(xié)議，將發(fā)揮各自在專家、數據、健康傳播、產業(yè)經驗、大模型技術、專業(yè)醫(yī)學傳播方面的優(yōu)勢，通過覆蓋傳統(tǒng)書籍、多媒體影音、智能問答系統(tǒng)的多種載體，共同構建多模態(tài)睡眠健康科普平臺，為公眾持續(xù)提供科學權威的睡眠健康知識。