“樂齡手工制茶香 春季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)”東浜社區(qū)養(yǎng)生課堂

為進(jìn)一步豐富轄區(qū)老年居民的業(yè)余文化生活，倡導(dǎo)科學(xué)健康的生活方式，近日，楓橋街道東浜社區(qū)開展“樂齡手工制茶香 春季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)”老年人養(yǎng)生課堂，組織轄區(qū)老年居民學(xué)練八段錦、親手制作草本養(yǎng)生茶包，體驗(yàn)傳統(tǒng)文化的別樣趣味。

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八段錦作為中國傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的瑰寶，動(dòng)作“緩若行云，勁藏春水”，且簡單易學(xué)，無論是清晨還是午后，都可以進(jìn)行練習(xí)，十分適合老年人作為一種日?；顒?dòng)。伴隨著悠揚(yáng)悅耳的音樂，八段錦老師一邊說著八段錦預(yù)備式的口訣，一邊向現(xiàn)場(chǎng)居民示范八段錦動(dòng)作要領(lǐng)，“做動(dòng)作的時(shí)候要全身放松，盡量讓身體舒展開，每個(gè)動(dòng)作要跟著節(jié)奏慢慢來做?！痹谥驹刚叩闹笇?dǎo)下，居民慢慢調(diào)理氣息，拔伸腰背，展肩擴(kuò)胸，享受著八段錦帶來的放松，有些年紀(jì)較大的居民也嘗試著伸展手腳，跟隨老師的節(jié)奏輕柔地活動(dòng)筋骨?！捌綍r(shí)鍛煉少，跟著老師練了一會(huì)我就出汗了，要是每天堅(jiān)持練習(xí)，身體肯定會(huì)更健康。”王阿姨笑盈盈地說。

隨后，老師為老人們講解了春季養(yǎng)生的要點(diǎn)，包括飲食調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)和情緒調(diào)節(jié)等內(nèi)容。針對(duì)老年人常見的春燥、消化不良、易醒等問題，老師重點(diǎn)推薦了“清肝健脾”“疏肝解郁”等幾款適合春季飲用的花茶、養(yǎng)生茶配方，并詳細(xì)介紹了每種茶的功效和適用人群?！俺嘶ú?，還可以在養(yǎng)生茶包基礎(chǔ)上，搭配水果來喝，橙子含有豐富的維生素C，搭配飲用不僅能潤燥養(yǎng)顏，還能促進(jìn)消化?！崩蠋熞贿呏v解，一邊演示正確的沖泡方法，老人們聽得認(rèn)真，不時(shí)拍照記錄。實(shí)踐環(huán)節(jié)，社區(qū)志愿者們提前準(zhǔn)備了玫瑰、紅棗、茯苓、陳皮、百合、胎菊、冰糖等茶包材料。老人們興致勃勃地動(dòng)手操作，有的研究配方，有的調(diào)配材料，現(xiàn)場(chǎng)氣氛溫馨而活躍。“以前只知道喝茶，沒想到還能自己搭配出這么多花樣！”沈阿姨一邊將制作好的茶包放入茶壺，一邊笑著說道。在志愿者的指導(dǎo)下，老人們按照步驟裝填好茶包，系緊抽帶，互相交流、互相學(xué)習(xí)，不僅增強(qiáng)了彼此之間的友誼和互動(dòng)，還提高了自己的動(dòng)手能力和養(yǎng)生知識(shí)。不一會(huì)兒，茶香四溢，一杯杯色澤誘人的養(yǎng)生茶便制作完成。茶香彌漫中，老人們圍坐在一起，一邊品茶，一邊分享各自的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，現(xiàn)場(chǎng)歡聲笑語不斷?；顒?dòng)最后，社區(qū)為每位參與者發(fā)放了養(yǎng)生茶制作禮包，方便老人們回家后繼續(xù)嘗試。

此次“樂齡手工制茶香 春季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)”老年人養(yǎng)生課堂，將簡易便行的健身運(yùn)動(dòng)與春季養(yǎng)生知識(shí)引進(jìn)社區(qū)，營造出樂齡養(yǎng)生的良好氛圍，不僅讓老人們學(xué)到了實(shí)用的養(yǎng)生知識(shí)，也增進(jìn)了鄰里互動(dòng)，幫助廣大居民樹立健康理念、養(yǎng)成健身習(xí)慣、打造強(qiáng)健體魄，幫助社區(qū)居民培養(yǎng)健康、高質(zhì)量的生活習(xí)慣。下一步，東浜社區(qū)將繼續(xù)聚焦老年人實(shí)際需求，深化加強(qiáng)多方共建合作，開展更多健康講座、手工制作等實(shí)踐活動(dòng)，幫助老年人掌握科學(xué)的健康生活方式，提升晚年生活質(zhì)量，營造和諧溫暖的社區(qū)氛圍，切實(shí)增強(qiáng)群眾幸福感、獲得感、滿足感，讓健康服務(wù)與銀齡關(guān)懷持續(xù)溫暖社區(qū)，為社區(qū)建設(shè)貢獻(xiàn)更多銀發(fā)力量。（邵蘊(yùn)）