如何提升自我價值感與建立健康關系
對自己：
要讓自己內(nèi)心充滿力量，關鍵在于提高自我確認度和自我價值感。當一個人的自我信任度或自我價值感較低時，他很容易受到外界的影響。自我價值感低的人，對自己的認可主要來源于他人的評價。這樣的人常常看別人的臉色生活，缺乏自我。

自我價值感低的人容易進入脆弱狀態(tài)，缺乏安全感，常常感到害怕、焦慮、委屈、自卑、羞愧、悲傷和無助。這種情況下，他們會啟動第三層的防御機制，即受到攻擊時，人的本能反應要么是反抗，要么是逃避。反抗會導致強烈的情緒爆發(fā)，而逃避則會讓情緒被壓抑，時間越長，情緒越容易大爆發(fā)。

自我價值感極低的人甚至會覺得生活沒有意義，沒有價值，甚至可能采取自殘或自殺的行為。因此，提高一個人的自我價值感是提升內(nèi)在力量的關鍵。

自我價值感來源于對自己接納、認可和確信。認為自己就是這世界上最珍貴的寶貝。當一個人足夠相信自己、自我價值感很高時，他會有一顆戰(zhàn)無不勝的信念，推動自己勇往直前。

對他人：
首先，學會傾聽，讓對方感受到被尊重。在溝通中認可對方，表現(xiàn)出同理心，這樣你就能在對方的思考方式下，對方更容易接納你的想法。因為人的大腦喜歡熟悉的應對方式。當我們認可和同理對方時，他們內(nèi)心是放松、喜悅的，所以不會讓自己進入第二層脆弱層。

為了加深印象和維持長久關系，需要對方多一些認可、鼓勵、加油和贊美。這樣能讓對方處于舒適區(qū)和安全區(qū)，情緒更穩(wěn)定，聊什么內(nèi)容都更容易投入進去。

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