上班族一周減肥餐搭配！詳細食譜營養(yǎng)均衡
無論你是上班族還是學生黨，這個食譜都很合適哦~
Day1?
早餐：豆?jié){一杯+雞蛋一個+紫薯一根
午餐：桃子＋玉米＋胡蘿卜＋西藍花＋雞蛋＋水煮蝦
晚餐：青椒炒蛋+蒸南瓜
Day2?
早餐：豆?jié){一杯+雞蛋一個+玉米一根
煎雞胸＋紫薯＋桃子＋五彩龍利魚
晚餐：蒸土豆+清炒西蘭花
五彩龍利魚做法：龍利魚切塊加料酒和黑胡椒還有鹽腌制20分鐘，時蔬粒煮熟備用，腌好的龍利魚煮熟，鍋里熱油爆香姜片后加入時蔬和龍利魚翻炒，最后加一勺鹽和一勺生抽以及水淀粉調(diào)味
Day3?
早餐：豆?jié){一杯+雞蛋一個+紅薯一根
午餐：火龍果＋紫薯＋西藍花+水煮蛋+番茄炒蛋
番茄炒蛋做法：2個雞蛋打散炒熟盛出備用，番茄去皮切塊，蒜末爆香后下入番茄炒到軟爛，然后加1勺生抽和1勺鹽和糖調(diào)味，最后加入雞蛋翻炒均勻即可
晚餐：清炒窩筍+蒸南瓜
Day4?
早餐：豆?jié){一杯+雞蛋一個+蒸南瓜
玉米+水煮蝦+提子+蠔油生菜
蠔油生菜做法：生菜煮熟撈出備用，蒜末爆香加2勺生抽一勺耗油半碗水炒到濃稠，淋到煮好的生菜上即可
晚餐：蒸土豆+青椒炒杏鮑菇
Day5?
早餐：豆?jié){一杯+雞蛋一個+蒸土豆
黃瓜+雞蛋+胡蘿卜芒果+時蔬藜麥飯
藜麥泡1小時后隔水蒸熟，蝦仁去殼煎熟備用，時蔬粒煮熟，姜末爆香后加入時蔬粒和蝦仁翻炒幾下加入藜麥飯，最后加2勺生抽調(diào)味
晚餐：蒸紅薯+清炒生菜
Day6?
早餐：豆?jié){一杯+雞蛋一個+玉米一根
西藍花+雞蛋+玉米+黃瓜+火龍果+蝦仁+煎雞胸
晚餐：蒸紫薯+炒菠菜
Day7?一周我一般會吃6天減脂餐，周末會吃個欺騙餐，其實就是想放任一下自己~
碎碎念:想要減脂不僅要吃減肥餐還要多多運動，不然身體就很容易虛弱哦，瘦下來也要塑形身材才會好看呢

作者最近動態(tài)

海口三亞避坑指南省油省心玩轉(zhuǎn)海南 暑假...全文

甘南小獨庫！雪景如畫，驚喜到哭 原本計...全文

日照4天游：人潮與煙火交織的夏夜 在日...全文

織金洞探險記：從貴陽出發(fā)的奇妙之旅...全文

探索古路村的魅力之旅 周五下午，我...全文

杭州隱湖云舍：江南韻味與美食體驗 “...全文

峨眉山懶人省力攻略輕松登頂金頂 ? 8...全文

相關知識

上班族一周減肥餐搭配！詳細食譜營養(yǎng)均衡
上班族減肥食譜 營養(yǎng)搭配健康減肥
上班族一周減肥食譜，營養(yǎng)均衡低卡低脂
上班族一周減肥食譜 營養(yǎng)搭配巧瘦身
上班族一周減脂餐食譜，簡單又營養(yǎng)
一周健康減肥食譜：均衡營養(yǎng)搭配
一周減肥餐譜:科學搭配營養(yǎng)均衡的健康餐單
學校營養(yǎng)食譜：從周一到周五的均衡搭配
一周減肥餐推薦 上班族的一周減肥餐
午餐怎樣搭配最營養(yǎng)均衡

網(wǎng)址: 上班族一周減肥餐搭配！詳細食譜營養(yǎng)均衡 http://www.gysdgmq.cn/newsview1527760.html