你在減肥嗎？當(dāng)你的腸胃感受到負(fù)擔(dān)時(shí)？你認(rèn)為你應(yīng)該吃得更健康嗎？或者，只是在這個(gè)煩人的炎熱夏天，完全沒(méi)有你的食欲嗎？我們?yōu)橐陨系哪愣ㄖ屏艘恢艿男〕杂?jì)劃&mdash&mdash；是的，&ldquo；小吃&rdquo；什么？

如果幾年前聽(tīng)說(shuō)過(guò)&ldquo的斷食&rdquo的話，&ldquo的小吃&rdquo的說(shuō)明很簡(jiǎn)單。營(yíng)養(yǎng)專家告訴我們，一個(gè)健康的成年人&ldquo；切斷飲食&rdquo；1~2天，為了讓胃腸休息，減輕身體負(fù)擔(dān)，清潔&rdquo；整個(gè)人體系統(tǒng)。人的腸胃變得干凈，不僅減少了很多疾病的可能性，還輔助了人體的自我修復(fù)功能，間接地發(fā)揮了美容、減肥的作用。&ldquo；斷食&rdquo簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，不吃東西，最多只能整天吃蘋(píng)果和幾道蔬菜。

這聽(tīng)起來(lái)對(duì)減肥者更有魅力，我們俗世的飲食男女，整天抑制對(duì)食物的欲望，一定要把它練習(xí)成生活的一部分，好像不太切實(shí)。那么，請(qǐng)換成&ldquo輕食&rdquo。它更了解我們的身體，更了解我們不那么堅(jiān)定的意志。每月一周執(zhí)行以下菜譜，輕松&ldquo；輕食&rdquo；吃健康！

對(duì)于純粹減肥的人來(lái)說(shuō)，5天&ldquo；小吃&rdquo；食譜+周末&ldquo；切斷食物&rdquo要1月，就能認(rèn)識(shí)到自己很奇怪！

你的小吃&ldquo秘密武器&rdquo&mdash&mdash；新鮮香草

這些營(yíng)養(yǎng)豐富、不含脂肪的綠色食品，讓我們的餐桌發(fā)出香味。香草是本季最受歡迎的食材，理由如下:

熱量低，營(yíng)養(yǎng)高:新鮮香草熱量低，抗氧化物質(zhì)和其他健康成分豐富。例如，羅勒和薄荷含有抗癌復(fù)合物、迷迭香，有助于防止記憶力下降、香菜葉延緩食物中毒的病毒繁殖。

2.維生素2勺新鮮羅勒可以補(bǔ)充人體每天需要的維生素k線量的27%，或者每天需要的維生素a和c的量的10%。

3.香氣豐富:食物成熟后，撒上新鮮的羅勒和其他香草，可以使味道無(wú)聊的食物變香，在茶中加入薄荷碎葉，在鹽中加入牛調(diào)味。需要注意的是，我們?cè)谟孟悴葑霾说臅r(shí)候，最后加入，加熱過(guò)長(zhǎng)，烹飪溫度過(guò)熱，不利于香味和味道的煥發(fā)。

<:

?！裉J筍

西蘭花

999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

相關(guān)知識(shí)

飲食減肥秘訣，7天輕食計(jì)劃請(qǐng)收好
7字秘訣+飲食減肥法 秀出好身材
7天素食減脂計(jì)劃，輕松瘦身
【獨(dú)家揭秘】神奇減肥秘訣：輕松瘦身，7天打造完美身材！
健康飲食計(jì)劃：輕松瘦身的小秘訣
7天瘦3斤草莓減肥食譜？7天瘦3斤草莓減肥飲食計(jì)劃
一周輕食計(jì)劃：從119斤減到94斤的秘訣
輕松減重10斤：打造高效健身減肥計(jì)劃的秘訣
孫儷為什么鐘愛(ài)輕斷食？順利執(zhí)行輕斷食的7個(gè)秘訣，收藏！
飲食減肥最快的秘訣 1天瘦1斤

網(wǎng)址: 飲食減肥秘訣，7天輕食計(jì)劃請(qǐng)收好 http://www.gysdgmq.cn/newsview1527828.html