腰肌勞損的姐妹們，這個(gè)護(hù)腰坐墊真的好用！
誰能理解我的快樂！我已經(jīng)成功上岸一段時(shí)間了，現(xiàn)在吃啥都香，干啥都自在。這篇帖子一定要推給所有腰部不舒服的姐妹們，真的有用！
不扎針不運(yùn)動(dòng)！看過來！

我先說一下，這個(gè)方法真的沒有廣告成分，完全是我自己的親身經(jīng)歷。我大概一年半前開始有腰肌勞損的問題，主要是因?yàn)榫米谜?。剛開始是三四個(gè)小時(shí)后疼，躺一會(huì)兒就好?，F(xiàn)在情況更嚴(yán)重了，坐半小時(shí)就開始疼，還伴隨著骶骨疼，感覺腰椎曲度都變直了。

不過，我現(xiàn)在坐三四個(gè)小時(shí)都不成問題，完全沒游泳、沒針灸、沒運(yùn)動(dòng)！我會(huì)把所有用過的方法都說出來，還會(huì)解釋原理和走過的彎路。
鞋子很重要！

首先，女孩子盡量不要穿高跟鞋，男孩子也選舒適的鞋子。女孩子可以檢查一下有沒有骨盆前傾或者腰椎曲度變直的問題，最好讓醫(yī)生判斷一下。睡覺時(shí)喜歡不睡枕頭是大錯(cuò)特錯(cuò)，選擇合適的枕頭，然后把抱枕墊在膝蓋下面，這樣腰椎會(huì)貼住床面，側(cè)睡時(shí)雙腿夾住抱枕，不然會(huì)側(cè)彎，腰椎受力不均勻。
針灸的那些事兒

我曾經(jīng)針灸過，電針灸和腰部電極片放松都試過。每天來回跑，效果不大。如果氣血不足針灸會(huì)放氣，讓你腎虛，合理針灸很重要。
護(hù)腰坐墊的神奇效果

因?yàn)槲易陨項(xiàng)l件有限，沒法游泳和去健身房，所以就搜羅了很多物品。第一個(gè)就是護(hù)腰坐墊。我一開始以為是雞肋，但真的太香了！護(hù)腰坐墊在床上和工位上都能用。平時(shí)下班我就坐在床上追劇，腰部有個(gè)依靠，像有一雙小手一樣拖著我的腰部，坐下后貼合看腰部別提多舒服了！這個(gè)好物真的要推薦給所有久坐的姐妹們！現(xiàn)在因?yàn)橛羞@個(gè)好物，久坐一天都不會(huì)覺得累。
正確的坐姿和泡腳

坐墊！正確的坐姿！選擇合適的坐墊，不蹺二郎腿！我不賣貨，只能說你現(xiàn)在買好的坐墊，比你后期醫(yī)藥費(fèi)省很多！身體是自己的。我生病后最多的就是焦慮，焦慮自己年紀(jì)輕輕怎么就坐不住了，出去玩逛逛就腰疼。覺得自己沒用，否定自己！我們要做的是解決問題而不是內(nèi)耗！

泡腳也是促進(jìn)血液循環(huán)的好方法！都是我們力所能及的事情！不要嫌麻煩！15分鐘，不用太燙，微微出汗，別讓腰著涼！一開始我都拒絕這些事情，只知道花錢針灸。我把我說的都做了一個(gè)星期，現(xiàn)在半個(gè)月了，坐3.5個(gè)小時(shí)一點(diǎn)事沒有！
膏藥和運(yùn)動(dòng)

膏藥和噴云南白藥都可以！原理都是鎮(zhèn)痛緩解促進(jìn)循環(huán)。你帶著腰帶，貼著膏藥，做好坐姿，一點(diǎn)都不麻煩。都不準(zhǔn)懶！我不希望大家因?yàn)檠趽p焦慮痛苦！你只需要貼好膏藥，工作時(shí)帶好腰帶，坐一會(huì)有條件就起來溜溜倒著走、拉單杠、沒條件就去趟衛(wèi)生間也好！
運(yùn)動(dòng)和其他小技巧

如果你勤快，就做運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)上搜教程很多，時(shí)間都不長(zhǎng)十五分鐘結(jié)束。聽?zhēng)资赘琛⒖匆粫?huì)劇的時(shí)間。有條件就去游泳，但水涼了絕對(duì)不可以！伸展自己、放輕松！祝大家早日上岸！

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