減肥一直是人們口中永遠不會淘汰的話題，胖的人吵著減肥瘦的人也不曾停過~總是各種嫌棄自己不夠瘦，有時候你不是胖你只是某個部位顯得你很胖而已，今天小編就來教你一一擊退各個部位的贅肉，讓減肥從你的口中消失~

一、瘦臉

看過那樣的一張對比照片，同樣的身材，只是因為一張臉的胖瘦不同，給人的感覺就會大相徑庭!可見一張精致的小V字臉，對于一個人的身材是多么的重要?，F在，跟小編一起來學習一下經典瘦臉動作吧！

經典瘦臉動作part-1

1、雙手貼合，五指張開，雙手中指抵住下巴下方，眼睛看向前方，可以站姿也可以坐在椅子上進行，吸氣準備。

2、手指抵住下巴，帶動頭部慢慢沿著箭頭方向往后上方移動，視線跟著上移。保持5個呼吸的時間。

3、呼氣，恢復姿勢1。頭部保持自然狀態(tài)，眼睛正視前方，雙手交叉互握，抱住后腦部分，沿著箭頭方向往下方移動，保持5個呼吸的時間。

經典瘦臉動作part-2

雙手呈Z狀摩擦，直至感覺雙手溫熱即可。雙手彎曲，手肘往前，手掌往雙眼部位覆蓋，緩慢轉動雙手，按摩眼眶周圍肌肉，維持15秒。

一般人的大胖臉形成原因，是由于攝入的鹽分過多，或是平時的運動不到位，臉部血液循環(huán)差!這2個經典瘦臉動作，正好解決了如何瘦臉最快的問題!關鍵在于你們的長期堅持哦!

二、瘦腰腹

局部的話，腰腹核心應該是最需要練得屬于是扎實的基礎。我一開始跳的時候很自不量力的一開始就嘗試了08，結果在第二組就累的直喘分分鐘躺下 ~所以一定要根據自己的極限來做

還有就是這些

三、瘦腿

有沒有一種很熟悉的感覺？沒錯就是小時候學跳舞的時候熱身必備的動作啊！可惜小學就丟掉還給老實了沒想到快20了還要撿回來 = = 一把辛酸淚

管用！

這個跟上面的可以分先后順序來兩三組，每天都要堅持，腿不瘦你來找我~~~

最后日常生活中應多吃果蔬

富含很多纖維的食物能夠很快令人感覺到飽腹。所以在減肥的過程中，減肥者需要多吃一些果蔬。我們可以在餐前吃一份蔬菜湯或者是沙拉，或者是在進餐結束的時候吃一片水果，都是很好的減肥方法。不過，這些食物的熱量不能高于200千卡。另外，減肥者還可以多喝一些水，飯前可以喝一杯，吃飯的過程中也可以再來一杯，這樣對抑制胃口特別的有效。

我的心愿是：沒有胖子！加微信：2690526660，讓我們一起甩掉肥肉吧！返回搜狐，查看更多